Karakteristika

Tilbehør
Hård rejsetaske, beskyttende etui, 2 snapelektrodeposer 5x10 cm, 2 snapelektrodeposer 5x5 cm, 2 snapelektrodeposer 5x10 cm (1 klip)

Programmer
- Fysisk forberedelse (13): Udholdenhed, styrkemodstand, styrke, eksplosiv styrke, overkompensation, forebyggelse af ankelforstuvning, bodybuilding, opvarmning, kapillarisering, krydstræning, corestabilisering, hypertrofi, empowerment.
- Smertestillende (10): Tiere anti-smerte, dekontraktering, muskelsmerter, cervikal smerter, lændesmerter, senebetændelse, tunge ben, kramper forebyggelse, lumbago, epicondylitis.
- Rehabilitering (2): Amyotrofi, styrkelse
- Restitutionsmassage (5): Træningsrestitution, afslappende massage, reduktion af ømhed, regenerativ massage, restitution efter konkurrence
- Fitness (10): Faste arme, tone lårene, definere mavemuskler, forme glutes, styrke maven, udvikle biceps, muskelskuldre, øge brystmusklerne, styrke, lymfedrænage.

Elektrodeplacering
Størrelsen af ​​elektroderne - store eller små - og deres placering på muskelgruppen, der skal stimuleres, er væsentlige elementer for komforten og effektiviteten af ​​det arbejde, du udfører.
I en stimulering med Mi-sensor vil alle de anbefalede placeringer foreslå optimal positionering. Derfor anbefaler vi at følge disse instruktioner nøje. Hvis du ikke ønsker at bruge Mi-teknologi, skal du blot udskifte sensorkablet med et andet standardkabel.

stimulationsposition
Stimuleringspositionen afhænger af den muskelgruppe du ønsker at stimulere. De forskellige foreslåede positioner er tydeligt angivet med piktogrammer placeret ved siden af ​​tegningerne for elektrodeplacering.
Ved programmer, der giver meget synlige muskelsammentrækninger, anbefales det at arbejde isometrisk, hvilket betyder, at enderne af lemmen skal fikseres, så der ikke er bevægelse. For eksempel vil personen under stimuleringen af ​​quadriceps sidde med anklerne fikserede og dermed forhindre forlængelse af knæene.
At arbejde på denne måde giver mulighed for stimulering i fuld sikkerhed. På den anden side gør dette det muligt at begrænse afkortningen af ​​musklen under kontraktion og derfor undgå de risici for kramper, der kunne opstå heraf. Ved bearbejdning af læggene vil der opstå forlængelse af foden, så det er tilrådeligt at belaste skuldrene eller støtte sig på en eller anden måde, så denne forlængelse ikke opstår og sammentrækningen er statisk.
Medmindre der er specifikke indikationer vedrørende et bestemt program, vil arbejdet ikke blive udført dynamisk uden modstand.
For programmer i kategorierne Vascular, Pain Relief Massage og Active Recovery, som ikke producerer kraftige muskelsammentrækninger, skal du placere dig så komfortabelt som muligt.

Intensitet/energijustering
Når vi stimulerer en muskel, afhænger antallet af fibre, der virker, af stimuleringsenergien.
Derfor skal der bruges høje stimuleringsenergier for at rekruttere det størst mulige antal muskelfibre. Under en høj stimulationsenergi vil det opnåede resultat være minimalt. Faktisk er antallet af fibre, der rekrutteres i den stimulerede muskel, for lavt til at tillade en signifikant forbedring af den nævnte muskels ydeevne.
Forbedringen af ​​en stimuleret muskel vil være større, jo højere antallet af fibre der virker. Hvis kun en meget lille mængde fibre stimuleres, vil kun disse fibre udvikle sig, men hvis vi stimulerer en meget større mængde, vil mange flere fibre udvikle sig, og vi vil opnå et bedre resultat.
Derfor skal du arbejde med maksimale stimuleringsenergier, det vil sige altid med den maksimalt tålelige intensitet.
Det handler selvfølgelig ikke om at nå den maksimale stimulationsenergi fra første brugsdag. Enhver, der aldrig tidligere har praktiseret Compex-stimulering, vil tage et par sessioner af Muscle Initiation-programmet, med en energi, der er i stand til at producere kraftige muskelsammentrækninger, for at vænne sig til elektrostimulation. Bagefter kan du starte din første stimulationscyklus med dit specifikke program og niveau. Efter opvarmningen, som skulle give tydelige muskeltrækninger, skal stimulationsenergien øges gradvist, fra sammentrækning til sammentrækning, i løbet af de første tre eller fire minutter af arbejdssekvensen. Du skal også avancere i de energier, der bruges fra session til session, især under de første tre sessioner af en cyklus. Fra den fjerde session og frem er det almindeligt, at en bruger med medium bygning når ret høje energier.

Sessionsplanlægning
Planlægning af stimulationssessionerne i løbet af ugen planlægges fra det øjeblik, hvor 2 ugentlige træningspas gennemføres.
Hvis der er planlagt op til 6 sessioner om ugen, anbefales det at adskille disse sessioner så meget som muligt. For eksempel vil den person, der udfører 3 ugentlige sessioner, udføre dem med en hastighed på 1 session hver 2. dag (arbejde hver anden dag). Den, der udfører 6 sessioner, vil udføre 6 dages stimulering og 1 hviledag.
Fra 7 sessioner om ugen eller mere, er det tilrådeligt at gruppere flere sessioner på samme dag for at få en eller to dages fuldstændig hvile uden stimulering. De, der udfører 7 sessioner om ugen, vil lave 5 dages stimulation, med en hastighed på 1 session om dagen, og en dag lave 2 sessioner i træk (mindst fordelt med en halv times hvile); På den måde bliver der 1 hviledag. De, der udfører 10 sessioner om ugen, vil helst lave 5 dage med to sessioner om dagen (fordelt mindst en halv times hvile); På denne måde bliver der 2 dages hvile.
Vigtigt: Brug ikke 2 arbejdsprogrammer på samme muskelgruppe.

Session/træning vekslen
Stimuleringssessioner kan laves før, efter eller under frivillig træning.
Når frivillig træning og stimulering udføres under samme session, anbefales det generelt at udføre den frivillige træning først og derefter elektrostimulationen, således vil den frivillige træning ikke blive udført på en allerede træt muskel. Dette er især vigtigt ved styrketræning og eksplosiv styrketræning.
Fra syv sessioner om ugen eller mere, er det tilrådeligt at gruppere flere sessioner på samme dag for at få en eller to dages fuldstændig hvile uden stimulering. De, der udfører syv sessioner om ugen, vil lave fem dages stimulation, med en hastighed på en session om dagen, og en dag med to på hinanden følgende sessioner (fordelt mindst en halv times hvile); På den måde bliver der én hviledag. De, der udfører ti sessioner om ugen, vil helst lave fem dage med to sessioner om dagen (fordelt mindst en halv times hvile); På den måde bliver der to hviledage.

Progression i niveauer
Generelt er det ikke tilrådeligt at øge niveauerne hurtigt for at nå det højeste niveau så hurtigt som muligt.
De forskellige niveauer svarer til en progression i træningen, og musklerne skal have den nødvendige tid til at tilpasse sig, så der kan opstå overkompensation.
Den mest almindelige fejl er at gå fra niveau til niveau, da vi bruger højere stimulationsenergier. Antallet af fibre, der undergår stimulering, afhænger af stimuleringens intensitet/energi; På den anden side afhænger arten og mængden af ​​det arbejde, der udføres af disse fibre, af programmet og niveauet. Målet er først at gå videre i stimulationsintensiteter/energier og derefter i niveauer. Og jo flere fibre der stimuleres, jo flere fibre vil udvikle sig. Men fremskridtshastigheden for disse fibre, såvel som deres evne til at fungere ved et højere regime, afhænger af det anvendte program og niveau, antallet af ugentlige sessioner, varigheden af ​​nævnte sessioner og brugerens iboende karakteristika.
Det enkleste og mest almindelige er at hæve niveauet i det valgte program, når man går over til en ny stimulationscyklus.
Du kan også hæve et niveau i samme cyklus, i hvilket tilfælde det tilrådes ikke at gøre det, før du arbejder mindst tre uger med det samme niveau.
Niveauet ændres ikke under sporadisk brug eller vedligeholdelse. Niveauet ændres heller ikke i en kort intens eller aggressiv cyklus på tre til fire uger. Tværtimod, i klassisk brug, i løbet af en seks-ugers cyklus, kan du gå til det højere niveau efter tre uger. Ligeledes kan du i en intens eller aggressiv cyklus på seks til otte uger øge et niveau efter tre eller fire uger.

Brug af opvarmning
Alle programmer, der producerer betydelige sammentrækninger (tetaniske kontraktioner) til de stimulerede muskler, begynder automatisk med en opvarmningssekvens, som reflekteres på skærmen af ​​røg over en radiator.
Når der ikke er udført frivillig fysisk aktivitet i minutterne forud for stimulationssessionen, anbefales det at varme op. Hvis stimulationssessionen indgår i frivillig træning, og en frivillig aktivitet går umiddelbart forud for stimuleringen, vil det ikke være nødvendigt at gennemføre opvarmningssekvensen. Fjern røg fra radiatoren: Sessionen starter i det specifikke program, der er valgt, uden forudgående opvarmning.
Efter stimuleringsarbejdssekvensen starter automatisk en afspændingssekvens, som vil forbedre restitutionen af ​​en muskel efter arbejdet med Compex og til en vis grad afhjælpe muskelømhed. Hvis du ikke umiddelbart ønsker at gå videre til frivillige træningsfaser, er det tilrådeligt at udføre den sidste sekvens. Det anbefales også at strække de muskler, du lige har arbejdet med Compex, ligesom vi ville gøre efter en frivillig træningssession.