Omadused

Aksessuaarid
Kõva reisikott, kaitseümbris, 2 Snap-elektroodikotti 5x10 cm, 2 Snap-elektroodikotti 5x5 cm, 2 Snap-elektroodikotti 5x10 cm (1 klamber)

Programmid
- Füüsiline ettevalmistus (13): Vastupidavus, vastupidavus, tugevus, plahvatuslik tugevus, ülekompenseerimine, hüppeliigese nikastuste vältimine, kulturism, soojendus, kapillaarisatsioon, risttreening, tuuma stabiliseerimine, hüpertroofia, jõu suurendamine.
- Valuvastane (10): Kümned valuvastased, dekontraktiivsed, lihasvalu, emakakaela valu, nimmevalu, tendiniit, rasked jalad, krampide ennetamine, lumbago, epikondüliit.
- Taastusravi (2): Amüotroofia, tugevdamine
- Taastav massaaž (5): Treenitav taastumine, lõõgastav massaaž, valulikkuse vähendamine, taastav massaaž, võistlusjärgne taastumine
- Fitness (10): Tugevdavad käed, toniseerivad reied, defineerivad kõhulihaseid, kujundavad tuharalihaseid, tugevdavad kõhtu, arendavad biitsepsit, lihaseid õlgu, suurendavad rinnalihaseid, võimsust, lümfidrenaaži.

Elektroodide paigutus
Elektroodide suurus – suured või väikesed – ja nende paigutus stimuleeritavale lihasrühmale on olulised elemendid teie tehtava töö mugavuse ja tõhususe tagamiseks.
Mi-sensoriga stimuleerimisel pakuvad kõik soovitatud paigutused optimaalset positsioneerimist. Seetõttu soovitame neid juhiseid täpselt järgida. Kui te ei soovi Mi-tehnoloogiat kasutada, asendage lihtsalt andurikaabel mõne muu standardkaabliga.

stimulatsiooni asend
Stimulatsiooni asend sõltub lihasrühmast, mida soovite stimuleerida. Erinevad kavandatud asendid on selgelt tähistatud piktogrammidega, mis on paigutatud elektroodide paigutuse jooniste kõrvale.
Väga nähtavaid lihaskontraktsioone tekitavate programmide puhul on soovitatav töötada isomeetriliselt, mis tähendab, et jäseme otsad tuleks fikseerida nii, et liikumist ei tekiks. Näiteks nelipealihase stimulatsiooni ajal istub inimene fikseeritud pahkluudega, vältides nii põlvede sirutamist.
Sel viisil töötamine võimaldab stimulatsiooni täiesti ohutult. Teisest küljest võimaldab see piirata lihase lühenemist kontraktsiooni ajal ja seega vältida sellest tulenevaid krampide riske. Vasikaid töötades tekib jalalaba sirutamine, seega on soovitav panna õlgadele koormus või end kuidagi toetada, et seda sirutust ei tekiks ja kokkutõmbumine oleks staatiline.
Kui konkreetse programmi kohta pole konkreetseid viiteid, ei tehta tööd dünaamiliselt ilma vastupanuta.
Vaskulaarsete, valuvaigistava massaaži ja aktiivse taastumise programmide puhul, mis ei tekita tugevaid lihaskontraktsioone, asetage end võimalikult mugavalt.

Intensiivsuse/energia reguleerimine
Kui me lihast stimuleerime, sõltub töötavate kiudude arv stimulatsioonienergiast.
Seetõttu tuleb võimalikult suure arvu lihaskiudude värbamiseks kasutada suurt stimulatsioonienergiat. Kõrge stimulatsioonienergia korral on saadav tulemus minimaalne. Tõepoolest, stimuleeritud lihasesse värvatud kiudude arv on liiga väike, et võimaldada nimetatud lihase jõudluse olulist paranemist.
Stimuleeritud lihaste paranemine on seda suurem, mida suurem on töötavate kiudude arv. Kui stimuleeritakse väga väikest kogust kiude, edenevad ainult need kiud, kui aga stimuleerime palju suuremat kogust, edeneb palju rohkem kiude ja saame parema tulemuse.
Seetõttu peate töötama maksimaalse stimulatsioonienergiaga, st alati maksimaalse talutava intensiivsusega.
Loomulikult ei ole tegemist maksimaalse stimulatsioonienergia saavutamisega esimesest kasutuspäevast alates. Kõik, kes pole kunagi varem Compex-stimulatsiooni praktiseerinud, teevad mõned lihaste initsiatsiooniprogrammi seansid energiaga, mis on võimeline tekitama võimsaid lihaskontraktsioone, et harjuda elektrostimulatsiooniga. Seejärel saate alustada oma esimest stimulatsioonitsüklit oma konkreetse programmi ja tasemega. Pärast soojendust, mis peaks tekitama selgeid lihastõmblusi, tuleb stimulatsioonienergiat järk-järgult suurendada, alates kokkutõmbumisest kuni kontraktsioonini, tööjärjekorra esimese kolme-nelja minuti jooksul. Samuti peate kasutama seansist seansile kasutatud energiaid, eriti tsükli esimese kolme seansi ajal. Alates neljandast seansist on tavaline, et keskmise kehaehitusega kasutaja saavutab üsna kõrge energia.

Seansi planeerimine
Stimulatsiooniseansside planeerimine nädala sees on planeeritud hetkest, mil viiakse läbi 2 nädalast treeningut.
Kui planeeritakse kuni 6 seanssi nädalas, on soovitatav neid seansse võimalikult palju eraldada. Näiteks isik, kes viib läbi 3 nädalaseanssi, teeb neid 1 seansi iga 2 päeva tagant (töötab ülepäeviti). Kes teeb 6 seanssi, teeb 6 päeva stimulatsiooni ja 1 päeva puhkust.
Alates 7 seansist nädalas on soovitatav rühmitada mitu seanssi samal päeval, et saada üks või kaks päeva täielikku puhkust ilma stimulatsioonita. Need, kes viivad läbi 7 seanssi nädalas, teevad 5 päeva stimulatsiooni kiirusega 1 seanss päevas ja ühel päeval 2 seanssi järjest (vähemalt pooletunnise puhkeaja vahega); Sel moel jääb 1 puhkepäev. Need, kes viivad läbi 10 seanssi nädalas, teevad eelistatavalt 5 päeva ja kaks seanssi päevas (vähemalt pooletunnise puhkeajaga); Sel moel jääb 2 päeva puhkust.
Tähtis: Ärge kasutage sama lihasrühma jaoks kahte tööprogrammi.

Seansi/treeningu vaheldumine
Stimulatsiooniseansse saab teha enne, pärast vabatahtlikku koolitust või selle ajal.
Kui sama seansi ajal tehakse vabatahtlikku treeningut ja stimulatsiooni, on üldiselt soovitatav teha esmalt vabatahtlik treening ja seejärel elektrostimulatsioon, seega ei tehta vabatahtlikku treeningut juba väsinud lihasele. See on eriti oluline jõu- ja plahvatusliku jõutreeningu puhul.
Alates seitsmest või enamast seansist nädalas on soovitatav rühmitada mitu seanssi samal päeval, et saada üks või kaks päeva täielikku puhkust ilma stimulatsioonita. Need, kes viivad läbi seitse seanssi nädalas, teevad stimulatsiooni viis päeva, kiirusega üks seanss päevas, ja üks päev kahe järjestikuse seansiga (vähemalt pooletunnise puhkeajaga); Sel moel tuleb üks puhkepäev. Need, kes viivad läbi kümme seanssi nädalas, teevad eelistatavalt viis päeva ja kaks seanssi päevas (vähemalt pooletunnise puhkeajaga); Nii jääb kaks puhkepäeva.

Tasemete edenemine
Üldiselt ei ole soovitatav taset kiiresti tõsta, et võimalikult kiiresti kõrgeima tasemeni jõuda.
Erinevad tasemed vastavad treeningu edenemisele ning lihastele tuleb anda kohanemiseks vajalik aeg, võimaldades nii tekkida ülekompensatsioonil.
Kõige tavalisem viga on liikuda tasemelt tasemele, kuna kasutame kõrgemaid stimulatsioonienergiaid. Stimuleeritavate kiudude arv sõltub stimulatsiooni intensiivsusest/energiast; Teisest küljest sõltub nende kiudude poolt tehtava töö iseloom ja maht programmist ja tasemest. Eesmärk on kõigepealt edeneda stimulatsiooni intensiivsuses/energias ja seejärel tasemetes. Ja mida rohkem kiude stimuleeritakse, seda rohkem kiud edeneb. Kuid nende kiudude edenemise kiirus ja ka nende võime töötada kõrgemal režiimil sõltub kasutatavast programmist ja tasemest, iganädalaste seansside arvust, nimetatud seansside kestusest ja kasutaja olemuslikest omadustest.
Kõige lihtsam ja levinum on uuele stimulatsioonitsüklile üleminekul valitud programmis taseme tõstmine.
Taset saate tõsta ka sama tsükli jooksul, sel juhul ei ole soovitatav seda teha enne, kui olete töötanud vähemalt kolm nädalat sama tasemega.
Tase ei muutu juhusliku kasutamise või hoolduse ajal. Samuti ei muutu tase lühikese intensiivse või agressiivse kolme-neljanädalase tsükli jooksul. Vastupidi, klassikalises kasutuses, kuuenädalase tsükli jooksul, saab kõrgemale tasemele minna kolme nädala pärast. Samamoodi saate kuue kuni kaheksa nädala pikkuse intensiivse või agressiivse tsükli korral tõsta ühe taseme kolme või nelja nädala pärast.

Soojenduse kasutamine
Kõik programmid, mis tekitavad stimuleeritud lihastele olulisi kontraktsioone (teetanilisi kontraktsioone), algavad automaatselt soojendusjärjestusega, mis peegeldub ekraanil radiaatori kohal oleva suitsuga.
Kui stimulatsiooniseansieelsetel minutitel pole vabatahtlikku füüsilist tegevust tehtud, on soovitatav teha soojendus. Kui stimulatsiooniseanss sisaldub vabatahtlikus treeningus ja vahetult eelneb stimulatsioonile vabatahtlik tegevus, ei ole soojendusseeria läbiviimine vajalik. Eemaldage radiaatorist suits: seanss algab valitud programmis ilma eelneva soojenduseta.
Pärast stimulatsioonitöö jada algab automaatselt lõdvestusjada, mis parandab lihase taastumist pärast Compexiga töötamist ja leevendab teatud määral lihasvalusid. Kui te ei soovi kohe liikuda vabatahtlike treeningfaaside juurde, on soovitatav sooritada viimane jada. Samuti on soovitatav venitada lihaseid, mida olete just Compexiga töötanud, täpselt nii, nagu teeme vabatahtliku treeningu lõpus.