„Ekscentriški“ raumenų tempimo pratimai (šlaunies, sėdmenų ir juosmens) – pagerintas lankstumas ir palengvėjimas.

Kadangi susitraukimas daugiausia yra ekscentriškas, atsiranda didesnė raumenų įtampa, o tai reiškia didesnį jėgos padidėjimą.

Labiau paveikiamas elastingas audinys, todėl raumenų hipertrofija yra išilginė, o ne skersinė.

Raumenų dirželis arba rusiškas diržas yra aiški alternatyva, skatinanti sportininkų veiklos progresą.

Tai saugesnis raumenų stiprinimo būdas sąnariams, nes sukelia mažesnes šlyties jėgas.

Raumenų darbas su Muscle Strap dar labiau stimuliuoja funkcinę veiklą ir paruošia sportininkus, treniruodamas raumenis ir nervinius raumenis.

Sumažina šlaunies raumenų, kurie nėra įpratę atlikti ekscentriško darbo, traumų dažnį.

Palaipsniui, progresyviai ir kontroliuojamai padeda raumenų tempimui

Skatinkite ekscentrinių raumenų treniruotes, kurios yra naudingos ligų, tokių kaip osteoartritas, prevencijai ir įrodytas veiksmingumas gydant ortopedines disfunkcijas traumų ir lėtinių ligų atveju.

Skatinkite sustiprinti struktūras, kurios pagerina sąnario stabilumą, pagerina amortizaciją atliekant tokius veiksmus kaip vaikščiojimas, bėgimas ar šokinėjimas, be to, padeda sustabdyti kaulų įtampą ir kremzlių susidėvėjimą, galintį sukelti sąnarių sužalojimus.

Suteikite uždaros kinetinės grandinės mokymą, kuris greičiausiai bus veiksmingesnis traumų reabilitacijos metu.

Uždaros kinetinės grandinės treniruotės, palyginti su atviros kinetinės grandinės treniruotėmis, suteikia geresnių rezultatų vertinant vertikalaus ir horizontalaus šuolio testus, o tai rodo didesnį specifiškumą gerinant tam tikrų sportinių testų rezultatus.

Raumenų darbas su įtampa skatina daugiau funkcinės veiklos ir paruošia sportininkus, užtikrinant tinkamą raumenų ir nervų ir raumenų treniruotę.

Tai saugesnis raumenų stiprinimo būdas sąnariams, nes sukelia mažesnes šlyties jėgas.

Tai ekonomiškesnė mokymo sistema, nes jos praktikos reikalavimai yra nebrangūs, be to, praktikuojama bet kur.

Dirbdami palaipsniui, galite išvengti pradinių bet kokio ekscentriško pratimo problemų. Ekscentriškas pratimas leidžia lengviau išvengti traumų ateityje. Visi žino, kaip dažnai pasitaiko pakaunės raumenų traumos lengvosios atletikos ir komandinėse sporto šakose, tokiose kaip futbolas. Šie raumenys nėra labai įpratę atlikti ekscentrišką darbą įprasto streso metu, todėl jie yra traumuojami raumenys.

Ekscentriškos treniruočių programos vykdymas su raumenų dirželiu tikriausiai padės išvengti biartikulinių raumenų traumų.

Tai paprastas instrumentas, padedantis išvengti traumų, kurios, kaip įrodyta, yra susijusios su ekscentriško mokymo stoka reabilitacijos programoje, atkryčių.