Funkcijas

Tehnoloģija	Bez kabeļiem
Muskuļu intelekts	MI-scan, MI-diapazons visos 4 moduļos
Interneta pieslēgums	Jā
Mērķa ielāde	Nē
Lietošanas vēsture	Jā
Programmas kategorija*	FIZISKĀ SAGATAVOŠANA, PRETSĀPES, REHABILITĀCIJA, ATJAUNOŠANAS-MASĀŽA, FITNESS
Programmu skaits	30
Kanālu skaits	4
Ekrāns	Krāsā
Jauda	120 mA, 400 asv, 150 Hz
Barošanas avots	Uzlādējams akumulators mazāk nekā 2 stundās

Piederumi: Pārnēsāšanas soma, 2 Snap elektrodu maisiņi 5x10 cm, 2 Snap elektrodu maisiņi 5x5 cm, 2 Snap elektrodu maisiņi 5x10 cm (1 klips)

Programmas
- Fiziskā sagatavošana (10): Pretestība, izturības pretestība, spēks, sprādzienbīstams spēks, kultūrisms, iesildīšanās, kapilarizācija, krusteniskā apmācība, serdes stabilizācija, hipertrofija
- Pretsāpju līdzeklis (8): Desmitiem pretsāpju mazināšana, muskuļu sāpes, dzemdes kakla sāpes, jostas sāpes, tendinīts, smagas kājas, krampju profilakse
- Rehabilitācija (2): Amiotrofija, stiprināšana
- Atveseļošanās masāža (5): Treniņu atveseļošanās, relaksējoša masāža, sāpīgumu mazināšana, atjaunojoša masāža, pēcsacensību atveseļošanās
- Fitness (5): Stingras rokas, tonizē augšstilbus, definē vēdera muskuļus, veido sēžas muskuļus, stiprina vēderu

Elektrodu novietošana
Elektrodu izmērs – lieli vai mazi – un to novietojums uz stimulējamās muskuļu grupas ir būtiski elementi, lai nodrošinātu komfortu un darba efektivitāti.
Stimulējot ar Mi-sensoru, visi ieteicamie izvietojumi piedāvās optimālu novietojumu. Tāpēc mēs iesakām stingri ievērot šos norādījumus. Ja nevēlaties izmantot Mi tehnoloģiju, vienkārši nomainiet sensora kabeli ar citu standarta kabeli.

stimulācijas pozīcija
Stimulācijas pozīcija ir atkarīga no muskuļu grupas, kuru vēlaties stimulēt. Dažādās piedāvātās pozīcijas ir skaidri norādītas ar piktogrammām, kas novietotas blakus elektrodu izvietojuma rasējumiem.
Programmām, kas rada ļoti redzamas muskuļu kontrakcijas, ieteicams strādāt izometriski, kas nozīmē, ka ekstremitāšu gali ir jānostiprina tā, lai nebūtu kustību. Piemēram, četrgalvu kaula stimulācijas laikā cilvēks sēdēs ar fiksētām potītēm, tādējādi novēršot ceļgalu pagarinājumu.
Darbs šādā veidā nodrošina stimulāciju pilnīgā drošībā. No otras puses, tas ļauj ierobežot muskuļu saīsināšanu kontrakcijas laikā un tādējādi izvairīties no krampju riska, kas varētu rasties no tā. Apstrādājot ikrus, radīsies pēdas pagarinājums, tāpēc vēlams uzlikt slodzi uz pleciem vai kaut kā atbalstīties, lai šis pagarinājums nenotiktu un kontrakcija būtu statiska.
Ja vien nav īpašu norādījumu par konkrētu programmu, darbs netiks veikts dinamiski bez pretestības.
Asinsvadu, sāpju mazināšanas masāžas un aktīvās atjaunošanas programmām, kas neizraisa spēcīgas muskuļu kontrakcijas, novietojiet sevi pēc iespējas ērtāk.

Intensitātes/enerģijas regulēšana
Kad mēs stimulējam muskuļus, strādājošo šķiedru skaits ir atkarīgs no stimulācijas enerģijas.
Tāpēc ir jāizmanto liela stimulācijas enerģija, lai piesaistītu pēc iespējas lielāku skaitu muskuļu šķiedru. Zem lielas stimulācijas enerģijas iegūtais rezultāts būs minimāls. Patiešām, stimulētajā muskulī piesaistīto šķiedru skaits ir pārāk mazs, lai ļautu būtiski uzlabot minētā muskuļa veiktspēju.
Stimulētā muskuļa uzlabošanās būs lielāka, jo lielāks būs strādājošo šķiedru skaits. Ja tiek stimulēts tikai ļoti neliels šķiedru daudzums, progresēs tikai tās, savukārt, stimulējot daudz lielāku daudzumu, progresēs daudz vairāk šķiedru un mēs iegūsim labāku rezultātu.
Tāpēc jums ir jāstrādā ar maksimālu stimulācijas enerģiju, tas ir, vienmēr ar maksimālo pieļaujamo intensitāti.
Protams, runa nav par maksimālās stimulācijas enerģijas sasniegšanu no pirmās lietošanas dienas. Ikviens, kurš nekad iepriekš nav praktizējis Compex stimulāciju, veiks dažas Muscle Initiation programmas sesijas ar enerģiju, kas spēj radīt spēcīgas muskuļu kontrakcijas, lai pierastu pie elektrostimulācijas. Pēc tam varat sākt savu pirmo stimulācijas ciklu ar savu konkrēto programmu un līmeni. Pēc iesildīšanās, kurai vajadzētu radīt skaidras muskuļu raustīšanās, stimulācijas enerģija ir pakāpeniski jāpalielina no kontrakcijas līdz kontrakcijai pirmajās trīs vai četrās darba secības minūtēs. Jums ir arī jāvirzās uz priekšu enerģijas izmantošanā no sesijas uz sesiju, īpaši cikla pirmajās trīs sesijās. Sākot ar ceturto sesiju, vidējas uzbūves lietotājs parasti sasniedz diezgan augstu enerģiju.

Sesijas plānošana
Stimulācijas sesiju plānošana nedēļas laikā tiek plānota no brīža, kad tiek veiktas 2 iknedēļas apmācības.
Ja plānots līdz 6 seansiem nedēļā, ieteicams šīs nodarbības pēc iespējas nodalīt. Piemēram, persona, kas veic 3 nedēļas sesijas, veiks tās ar ātrumu 1 sesija ik pēc 2 dienām (strādās katru otro dienu). Ikviens, kurš veiks 6 sesijas, veiks 6 dienas stimulācijas un 1 dienu atpūtu.
No 7 seansiem nedēļā vai vairāk, ir vēlams sagrupēt vairākas sesijas vienā dienā, lai iegūtu vienu vai divas dienas pilnīgas atpūtas bez stimulācijas. Tie, kas veic 7 sesijas nedēļā, veic 5 dienas stimulāciju ar ātrumu 1 seanss dienā un vienu dienu veiks 2 sesijas pēc kārtas (ar vismaz pusstundu atpūtas intervālu); Tādā veidā būs 1 atpūtas diena. Tie, kas veic 10 sesijas nedēļā, vēlams veikt 5 dienas ar divām sesijām dienā (ar vismaz pusstundu atpūtas intervālu); Tādā veidā būs 2 dienas atpūtas.
Svarīgi: Neizmantojiet 2 darba programmas vienai muskuļu grupai.

Sesijas/apmācības maiņa
Stimulācijas sesijas var veikt pirms, pēc brīvprātīgās apmācības vai tās laikā.
Veicot brīvprātīgo treniņu un stimulāciju vienas nodarbības laikā, parasti ieteicams vispirms veikt brīvprātīgo treniņu un pēc tam elektrostimulāciju, tādējādi brīvprātīgais treniņš netiks veikts jau nogurušam muskulim. Tas ir īpaši svarīgi spēka un sprādzienbīstamu spēka treniņiem.
Sākot no septiņām nodarbībām nedēļā vai vairāk, ir vēlams sagrupēt vairākas sesijas vienā dienā, lai iegūtu vienu vai divas dienas pilnīgas atpūtas bez stimulācijas. Tie, kas veic septiņas sesijas nedēļā, veic piecas dienas stimulācijas ar ātrumu vienu seansu dienā un vienu dienu ar divām secīgām sesijām (ar vismaz pusstundu atpūtas intervālu); Tādā veidā būs viena atpūtas diena. Tie, kas veic desmit sesijas nedēļā, vēlams veikt piecas dienas ar divām sesijām dienā (ar vismaz pusstundu atpūtas intervālu); Tādā veidā būs divas atpūtas dienas.

Progresēšana līmeņos
Kopumā nav ieteicams ātri paaugstināt līmeni, lai pēc iespējas ātrāk sasniegtu augstāko līmeni.
Dažādie līmeņi atbilst treniņa progresam, un muskuļiem ir jādod laiks, lai pielāgotos, tādējādi ļaujot rasties pārmērīgai kompensācijai.
Visizplatītākā kļūda ir pāriet no līmeņa uz līmeni, jo mēs izmantojam augstākas stimulācijas enerģijas. Stimulējamo šķiedru skaits ir atkarīgs no stimulācijas intensitātes/enerģijas; No otras puses, šo šķiedru veiktā darba veids un apjoms ir atkarīgs no programmas un līmeņa. Mērķis ir vispirms virzīties uz priekšu stimulācijas intensitātē/enerģijā un pēc tam līmeņos. Un jo vairāk šķiedru tiek stimulēta, jo vairāk šķiedru progresēs. Taču šo šķiedru progresa ātrums, kā arī to spēja darboties augstākā režīmā ir atkarīga no izmantotās programmas un līmeņa, iknedēļas sesiju skaita, minēto sesiju ilguma un lietotāja raksturīgajām īpašībām.
Vienkāršākā un izplatītākā lieta ir paaugstināt līmeni izvēlētajā programmā, pārejot uz jaunu stimulācijas ciklu.
Jūs varat arī paaugstināt līmeni tā paša cikla laikā, un tādā gadījumā nav ieteicams to darīt, pirms vismaz trīs nedēļas strādājat ar tādu pašu līmeni.
Līmenis nemainās sporādiskas lietošanas vai apkopes laikā. Līmenis nemainās arī īsā intensīvā vai agresīvā trīs līdz četru nedēļu ciklā. Gluži pretēji, klasiskajā lietošanā sešu nedēļu cikla laikā jūs varat pāriet uz augstāku līmeni pēc trim nedēļām. Tāpat intensīvā vai agresīvā sešu līdz astoņu nedēļu ciklā jūs varat palielināt vienu līmeni pēc trim vai četrām nedēļām.

Izmantojot iesildīšanos
Visas programmas, kas rada ievērojamas kontrakcijas (tetāniskas kontrakcijas) stimulētajiem muskuļiem, automātiski sākas ar iesildīšanās secību, kas ekrānā tiek atspoguļota dūmos virs radiatora.
Ja minūtes pirms stimulācijas seansa nav veiktas brīvprātīgas fiziskās aktivitātes, ieteicams iesildīties. Ja stimulācijas sesija ir iekļauta brīvprātīgā treniņā un brīvprātīga darbība notiek tieši pirms stimulācijas, iesildīšanās secība nebūs jāveic. Likvidējiet dūmus no radiatora: sesija sāksies pēc konkrētas izvēlētās programmas, bez iepriekšējas iesildīšanās.
Pēc stimulācijas darba secības automātiski sāksies relaksācijas secība, kas uzlabos muskuļa atjaunošanos pēc darba ar Compex un zināmā mērā mazinās muskuļu sāpes. Ja nevēlaties nekavējoties pāriet uz brīvprātīgām apmācības fāzēm, ieteicams veikt pēdējo secību. Ir arī ieteicams izstiept muskuļus, kurus tikko strādājāt ar Compex, tāpat kā mēs to darītu brīvprātīga treniņa beigās.