Ako predchádzať svalovým ochoreniam a ako môžeme bojovať proti bolesti svalov
DOMOV
Väčšina Španielov trpí bolesťami svalov, ktoré nás ovplyvňujú v každodennom živote. V RehabMedic vám chceme pomôcť minimalizovať bolesť svalov a/alebo kĺbov spôsobenú radikálnou zmenou vašich návykov.
Vysvetlíme vám všetko o príznakoch, ktoré môžete trpieť bolesťou svalov, ako im predchádzať a ako ich liečiť, aby ste dosiahli dobré svaly zdravie
PRÍZNAKY SVALOV
Podľa štúdie o zdraví svalov, ktorú vykonali Fisiocrem a Španielska asociácia fyzioterapeutov, 24 % populácie vo veku 25 až 65 rokov trpí v každodennom živote nejakým typom svalového nepohodlia.
BOLESŤ SVALOV PODMIENUJE VÁŠ KAŽDODENNÝ ŽIVOT
Intenzívna každodenná bolesť podmieňuje životy 95 % ľudí, ktorí trpia. Tento podiel je 75 % medzi tými, ktorí denne trpia miernym alebo miernym nepohodlím.
Dokonca 22 % tých, ktorí trpia sporadickou bolesťou alebo nepohodou, má svoj každodenný život podmienený týmito nepríjemnosťami alebo bolesťami.
Áno, znižuje to kvalitu môjho života
8,6 % v zriedkavých prípadoch
28,5 % často
47,8 % denne
79,6 % denne so silnou bolesťou
Zmením svoju rutinu, aby som zmiernil bolesť.
13,8 % v zriedkavých prípadoch
31 % často
27 % denne
14,6 % denne so silnou bolesťou
Neovplyvňuje ma to v mojom každodennom živote
77,6 % v zriedkavých prípadoch
40,5 % často
25,2 % denne
5,7 % denne so silnou bolesťou
Príznaky svalovej bolesti sú spôsobené radom stavov, ako je zlé držanie tela, svalové zranenie, stres alebo zlé návyky, ako je napríklad nedostatočný odpočinok. Je dôležité poznať príznaky bolesti v dvoch skupinách: príčiny súvisiace a príčiny nesúvisiace so svalovou aktivitou.
Príznaky bolesti môžeme klasifikovať do dvoch skupín: súvisiace príčiny a príčiny nesúvisiace so svalovou aktivitou b>.
PRÍČINY SÚVISIACE S SVALOVOU ČINNOSŤOU
Môžu sa objaviť počas alebo po fyzickom cvičení. To zahŕňa svalovú stuhnutosť, kŕče a napätie.
PRÍČINY NIE SÚVISIACE S SVALOVOU ČINNOSŤOU
Bolesťami svalov sa môže prejaviť aj zlá posturálna hygiena, zlozvyky ako nedostatok spánku, stres či zlá strava. Môže existovať aj vzťah s chronickým ochorením, vírusom a iným stavom, ktorý si vyžaduje lekársku pomoc.
Okrem toho intenzita a frekvencia týchto symptómov bolesti svalov určujú stupeň podmienenosti života ľudí, ktorí ňou trpia. Túto bolesť môže sprevádzať:
Niekedy bolesť svalov môže byť sprevádzaná svalovou slabosťou. To znamená, že osoba, ktorá ňou trpí, nie je schopná vykonávať niektoré úlohy v dôsledku nedostatku svalovej sily. Tento nedostatok sily zvyčajne pochádza z predchádzajúcej svalovej únavy spôsobenej dlhotrvajúcim nadmerným pohybom alebo poruchami spánku, depresiou, srdcovými a pľúcnymi chorobami a inými. V niektorých prípadoch môže byť príčinou aj chronické ochorenie.
Môžu sa vyskytovať v ktoromkoľvek svale tela, no väčšinou sa vyskytujú na nohách. Kŕče, nazývané aj svalové kŕče, sa vyskytujú, keď sa sval nekontrolovateľne sťahuje a neuvoľňuje sa. Svalové kŕče sa zvyčajne vyskytujú, keď je sval prepracovaný alebo má svalové zranenie. Môže sa vyskytnúť aj vtedy, keď cvičíte a nie ste správne hydratovaní alebo kvôli nedostatku minerálov, ako je draslík alebo vápnik. V závislosti od časti tela, v ktorej sa vyskytuje, nám to môže poskytnúť vodítko k príčine. Kŕče spôsobené v hornej časti nohy sú bežnejšie pri cvičení, ako je beh alebo skákanie, zatiaľ čo kŕče v oblasti krku alebo chrbtice sú zvyčajne spôsobené stresom.< /span>
Svalová únava je neschopnosť alebo nedostatok sily pokračovať vo vykonávaní činnosti. Existuje mnoho faktorov, ktoré určujú jej pôvod ako zlá strava alebo hydratácia, nedostatok spánku alebo pretrénovanie.
and then Add to Home Screen.