Използва се около горната част на ръцете и/или краката за безопасно спиране на кръвта в крайниците.

Обикновеното упражнение с ниско натоварване води до дълбоко мускулно "изгаряне", сравнимо с интензивното анаеробно обучение.

Тази силна умора задейства естествена и силна хормонална каскада, която от своя страна води до хипертрофия и увеличаване на силата наравно с интензивни упражнения или традиционно вдигане на тежести.

Хормоните, които циркулират в кръвния поток, са от полза за всички области на тялото, които работят.