Χαρακτηριστικά

Τεχνολογία	Με καλώδια
Μυϊκή Νοημοσύνη	Οχι
Σύνδεση στο Διαδίκτυο	Οχι
Φόρτωση στόχου	Οχι
Ιστορικό χρήσης	Οχι
Κατηγορία προγράμματος *	ΑΝΤΙΠΟΝΟ, ΑΝΑΡΤΗΣΗ-ΜΑΣΑΖ, FITNESS
Αριθμός προγραμμάτων	10
Αριθμός καναλιών	4
Οθόνη	Μονόχρωμος
Εξουσία	120 mA, 400 us, 150 Hz
Τροφοδοτικό	Επαναφορτιζόμενη μπαταρία σε λιγότερο από 4h30

Αξεσουάρ: Τσάντα μεταφοράς, 2 σακούλες Snap electrode 5x10 cm, 2 τσάντες Snap electrode 5x5 cm

Προγράμματα
- Αντίπονο (1): Κατά του πόνου των δεκάδων
- Αποθεραπεία-Μασάζ(1): Χαλαρωτικό Μασάζ
- Γυμναστική (8): Σφιχτά μπράτσα, τονώστε τους μηρούς, δυναμώστε την κοιλιά, αναπτύξτε τους δικέφαλους μυς, αυξήστε τους θωρακικούς, ορίστε τους κοιλιακούς, σμιλέψτε τους γλουτιαίους, ενδυναμώστε τους τετρακέφαλους.

Τοποθέτηση ηλεκτροδίων
Το μέγεθος των ηλεκτροδίων -μεγάλων ή μικρών- και η τοποθέτησή τους στην μυϊκή ομάδα που θα διεγερθεί είναι απαραίτητα στοιχεία για την άνεση και την αποτελεσματικότητα της εργασίας που κάνετε.
Επομένως, σας συνιστούμε να προσέχετε πάντα και να ακολουθείτε τις προτεινόμενες τοποθετήσεις. Για να δείτε τις διαφορετικές δυνατότητες τοποθέτησης ηλεκτροδίων, κάντε κλικ εδώ.
Σε μια διέγερση με Mi-sensor, όλες οι συνιστώμενες τοποθετήσεις θα προτείνουν τη βέλτιστη τοποθέτηση. Επομένως, συνιστούμε να ακολουθείτε αυστηρά αυτές τις οδηγίες. Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε την τεχνολογία Mi, απλώς αντικαταστήστε το καλώδιο του αισθητήρα με ένα άλλο τυπικό καλώδιο.

θέση διέγερσης
Η θέση διέγερσης εξαρτάται από τη μυϊκή ομάδα που θέλετε να διεγείρετε. Οι διαφορετικές προτεινόμενες θέσεις υποδεικνύονται με σαφήνεια με εικονογράμματα τοποθετημένα δίπλα στα σχέδια τοποθέτησης ηλεκτροδίων.
Για προγράμματα που παράγουν πολύ ορατές μυϊκές συσπάσεις, συνιστάται να εργάζονται ισομετρικά, πράγμα που σημαίνει ότι τα άκρα του άκρου πρέπει να είναι σταθερά ώστε να μην υπάρχει κίνηση. Για παράδειγμα, κατά τη διέγερση του τετρακέφαλου, το άτομο θα κάθεται με τους αστραγάλους σταθερούς, αποτρέποντας έτσι την επέκταση των γονάτων.
Η εργασία με αυτόν τον τρόπο επιτρέπει τη διέγερση με απόλυτη ασφάλεια. Από την άλλη πλευρά, αυτό καθιστά δυνατό τον περιορισμό της βράχυνσης του μυός κατά τη σύσπαση και επομένως την αποφυγή των κινδύνων από κράμπες που θα μπορούσαν να προκύψουν από αυτό. Όταν δουλεύετε τις γάμπες, θα προκύψει η επέκταση του ποδιού, γι' αυτό καλό είναι να τοποθετήσετε ένα φορτίο στους ώμους ή να στηρίξετε τον εαυτό σας με κάποιο τρόπο ώστε να μην συμβεί αυτή η επέκταση και η σύσπαση να είναι στατική.
Εάν δεν υπάρχουν συγκεκριμένες ενδείξεις που σχετίζονται με ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα, η εργασία δεν θα γίνει δυναμικά χωρίς αντίσταση.
Για προγράμματα στις κατηγορίες Vascular, Pain Relief Massage και Active Recovery, που δεν προκαλούν ισχυρές μυϊκές συσπάσεις, τοποθετήστε τον εαυτό σας όσο πιο άνετα γίνεται.

Ρύθμιση έντασης/ενέργειας
Όταν διεγείρουμε έναν μυ, ο αριθμός των ινών που λειτουργούν εξαρτάται από την ενέργεια διέγερσης.
Επομένως, πρέπει να χρησιμοποιούνται υψηλές ενέργειες διέγερσης προκειμένου να στρατολογηθεί ο μεγαλύτερος δυνατός αριθμός μυϊκών ινών. Κάτω από μια υψηλή ενέργεια διέγερσης, το αποτέλεσμα θα είναι ελάχιστο. Πράγματι, ο αριθμός των ινών που στρατολογούνται στον διεγερμένο μυ είναι πολύ χαμηλός για να επιτρέψει σημαντική βελτίωση στην απόδοση του εν λόγω μυός.
Η βελτίωση ενός διεγερμένου μυός θα είναι μεγαλύτερη όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός των ινών που λειτουργούν. Εάν διεγείρεται μόνο μια πολύ μικρή ποσότητα ινών, μόνο αυτές οι ίνες θα προχωρήσουν, ωστόσο εάν διεγείρουμε μια πολύ μεγαλύτερη ποσότητα, θα προχωρήσουν πολύ περισσότερες ίνες και θα έχουμε καλύτερο αποτέλεσμα.
Επομένως, πρέπει να εργάζεστε με μέγιστες ενέργειες διέγερσης, δηλαδή πάντα στη μέγιστη υποφερτή ένταση.
Φυσικά, δεν πρόκειται για την επίτευξη της μέγιστης ενέργειας διέγερσης από την πρώτη μέρα χρήσης. Όποιος δεν έχει ασκήσει ποτέ στο παρελθόν τη διέγερση Compex θα κάνει μερικές συνεδρίες του προγράμματος μυϊκής έναρξης, με ενέργεια ικανή να παράγει ισχυρές μυϊκές συσπάσεις, για να συνηθίσει στην ηλεκτροδιέγερση. Στη συνέχεια, μπορείτε να ξεκινήσετε τον πρώτο σας κύκλο διέγερσης με το συγκεκριμένο πρόγραμμα και το επίπεδό σας. Μετά την προθέρμανση, η οποία θα πρέπει να προκαλέσει καθαρές μυϊκές συσπάσεις, η ενέργεια διέγερσης πρέπει να αυξάνεται σταδιακά, από σύσπαση σε συστολή, κατά τα πρώτα τρία ή τέσσερα λεπτά της ακολουθίας εργασίας. Πρέπει επίσης να προχωρήσετε στις ενέργειες που χρησιμοποιούνται από συνεδρία σε συνεδρία, ειδικά κατά τις τρεις πρώτες συνεδρίες ενός κύκλου. Από την τέταρτη συνεδρία και μετά, είναι σύνηθες για έναν χρήστη μεσαίας κατασκευής να φτάνει σε αρκετά υψηλές ενέργειες.

Προγραμματισμός συνεδρίας
Ο προγραμματισμός των συνεδριών διέγερσης κατά τη διάρκεια της εβδομάδας προγραμματίζεται από τη στιγμή που πραγματοποιούνται 2 εβδομαδιαίες προπονήσεις.
Εάν προγραμματίζονται έως και 6 συνεδρίες την εβδομάδα, συνιστάται να διαχωρίζονται αυτές οι συνεδρίες όσο το δυνατόν περισσότερο. Για παράδειγμα, το άτομο που πραγματοποιεί 3 εβδομαδιαίες συνεδρίες θα τις κάνει με ρυθμό 1 συνεδρία κάθε 2 ημέρες (εργασία κάθε δεύτερη μέρα). Όποιος πραγματοποιήσει 6 συνεδρίες θα πραγματοποιήσει 6 ημέρες τόνωσης και 1 ημέρα ανάπαυσης.
Από 7 συνεδρίες την εβδομάδα ή περισσότερες, είναι σκόπιμο να ομαδοποιήσετε πολλές συνεδρίες την ίδια μέρα, για να κερδίσετε μία ή δύο ημέρες πλήρους ανάπαυσης χωρίς διέγερση. Όσοι πραγματοποιούν 7 συνεδρίες την εβδομάδα θα κάνουν 5 ημέρες διέγερσης, με ρυθμό 1 συνεδρία την ημέρα, και μια μέρα κάνουν 2 συνεδρίες στη σειρά (με διάστημα τουλάχιστον μισής ώρας ανάπαυσης). Με αυτόν τον τρόπο θα υπάρχει 1 ημέρα ξεκούρασης. Όσοι πραγματοποιούν 10 συνεδρίες την εβδομάδα θα κάνουν κατά προτίμηση 5 ημέρες με δύο συνεδρίες την ημέρα (σε διάστημα τουλάχιστον μισής ώρας ανάπαυσης). Με αυτόν τον τρόπο θα υπάρχουν 2 ημέρες ξεκούρασης.
Σημαντικό: Μην χρησιμοποιείτε 2 προγράμματα εργασίας στην ίδια μυϊκή ομάδα.

Εναλλαγή συνεδρίας/προπόνησης
Οι συνεδρίες διέγερσης μπορούν να γίνουν πριν, μετά ή κατά τη διάρκεια της εθελοντικής εκπαίδευσης.
Όταν εκτελείται εθελοντική προπόνηση και διέγερση κατά τη διάρκεια της ίδιας συνεδρίας, γενικά συνιστάται να εκτελείται πρώτα η εθελοντική προπόνηση και μετά η ηλεκτροδιέγερση, επομένως η εθελοντική προπόνηση δεν θα γίνεται σε έναν ήδη κουρασμένο μυ. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την προπόνηση δύναμης και εκρηκτικής δύναμης.
Από επτά συνεδρίες την εβδομάδα ή περισσότερες, είναι σκόπιμο να ομαδοποιήσετε πολλές συνεδρίες την ίδια μέρα, για να κερδίσετε μία ή δύο ημέρες πλήρους ανάπαυσης χωρίς διέγερση. Όσοι πραγματοποιούν επτά συνεδρίες την εβδομάδα θα κάνουν πέντε ημέρες διέγερσης, με ρυθμό μία συνεδρία την ημέρα και μία ημέρα με δύο διαδοχικές συνεδρίες (σε διάστημα τουλάχιστον μισής ώρας ανάπαυσης). Με αυτόν τον τρόπο θα υπάρχει μια μέρα ξεκούρασης. Όσοι πραγματοποιούν δέκα συνεδρίες την εβδομάδα θα κάνουν κατά προτίμηση πέντε ημέρες με δύο συνεδρίες την ημέρα (σε διάστημα τουλάχιστον μισής ώρας ανάπαυσης). Με αυτόν τον τρόπο θα υπάρχουν δύο ημέρες ανάπαυσης.

Πρόοδος σε επίπεδα
Γενικά, δεν συνιστάται η γρήγορη αύξηση των επιπέδων για να φτάσετε στο υψηλότερο επίπεδο το συντομότερο δυνατό.
Τα διαφορετικά επίπεδα αντιστοιχούν σε μια εξέλιξη στην προπόνηση και πρέπει να δοθεί ο απαραίτητος χρόνος στους μύες για να προσαρμοστούν, επιτρέποντας έτσι την υπεραντιστάθμιση.
Το πιο συνηθισμένο λάθος είναι να πηγαίνουμε από επίπεδο σε επίπεδο καθώς χρησιμοποιούμε υψηλότερες ενέργειες διέγερσης. Ο αριθμός των ινών που υφίστανται διέγερση εξαρτάται από την ένταση/ενέργεια της διέγερσης. Από την άλλη πλευρά, η φύση και η ποσότητα της εργασίας που εκτελείται από αυτές τις ίνες εξαρτώνται από το πρόγραμμα και το επίπεδο. Ο στόχος είναι πρώτα να προχωρήσουμε σε εντάσεις/ενέργειες διέγερσης και μετά σε επίπεδα. Και όσο περισσότερες ίνες διεγείρονται, τόσο περισσότερες ίνες θα προοδεύουν. Αλλά η ταχύτητα προόδου αυτών των ινών, καθώς και η ικανότητά τους να λειτουργούν σε υψηλότερο καθεστώς, εξαρτάται από το πρόγραμμα και το επίπεδο που χρησιμοποιείται, τον αριθμό των εβδομαδιαίων συνεδριών, τη διάρκεια των εν λόγω συνεδριών και τα εγγενή χαρακτηριστικά του χρήστη.
Το πιο απλό και συνηθισμένο πράγμα είναι να ανεβάσετε το επίπεδο στο επιλεγμένο πρόγραμμα κατά τη μετάβαση σε έναν νέο κύκλο διέγερσης.
Μπορείτε επίσης να αυξήσετε ένα επίπεδο κατά τη διάρκεια του ίδιου κύκλου, οπότε καλό είναι να μην το κάνετε πριν εργαστείτε τουλάχιστον τρεις εβδομάδες με το ίδιο επίπεδο.
Το επίπεδο δεν αλλάζει κατά τη σποραδική χρήση ή συντήρηση. Ούτε αλλάζει το επίπεδο σε έναν σύντομο έντονο ή επιθετικό κύκλο τριών έως τεσσάρων εβδομάδων. Αντίθετα, σε κλασική χρήση, κατά τη διάρκεια ενός κύκλου έξι εβδομάδων, μπορείτε να πάτε στο υψηλότερο επίπεδο μετά από τρεις εβδομάδες. Ομοίως, σε έναν έντονο ή επιθετικό κύκλο έξι έως οκτώ εβδομάδων, μπορείτε να αυξήσετε ένα επίπεδο μετά από τρεις ή τέσσερις εβδομάδες.

Χρήση προθέρμανσης
Όλα τα προγράμματα που προκαλούν σημαντικές συσπάσεις (τετανικές συσπάσεις) στους διεγερμένους μύες ξεκινούν αυτόματα με μια ακολουθία προθέρμανσης, η οποία αντανακλάται στην οθόνη από τον καπνό πάνω από ένα ψυγείο.
Όταν δεν έχει πραγματοποιηθεί εθελοντική σωματική δραστηριότητα λίγα λεπτά πριν από τη συνεδρία διέγερσης, συνιστάται η προθέρμανση. Εάν η συνεδρία διέγερσης περιλαμβάνεται στην εθελοντική προπόνηση και μια εθελοντική δραστηριότητα προηγείται αμέσως της διέγερσης, δεν θα χρειαστεί να πραγματοποιηθεί η σειρά προθέρμανσης. Εξαλείψτε τον καπνό από το ψυγείο: η συνεδρία θα ξεκινήσει στο συγκεκριμένο πρόγραμμα που έχετε επιλέξει, χωρίς προηγούμενη προθέρμανση.
Μετά την ακολουθία εργασιών διέγερσης, θα ξεκινήσει αυτόματα μια ακολουθία χαλάρωσης, η οποία θα βελτιώσει την ανάκτηση ενός μυός μετά την εργασία με το Compex και θα ανακουφίσει, σε κάποιο βαθμό, τον μυϊκό πόνο. Εάν δεν θέλετε να περάσετε αμέσως σε εθελοντικές προπονητικές φάσεις, καλό είναι να εκτελέσετε την τελευταία ακολουθία. Συνιστάται επίσης να τεντώσετε τους μύες που μόλις δουλέψατε με το Compex, όπως ακριβώς θα κάναμε στο τέλος μιας εθελοντικής προπόνησης.