Mugav ja kaasaskantav, mis töötab jõusaalis, kliinikus, kodus ja mujal

Aitab läbida lihtsaid, kuid tõhusaid treeninguid, mis taastavad lihaseid.

Värvisüsteem aitab teil märgata paranemist, kui liigute ühelt värvilt teisele. Kui soovite oma treeninguid maksimeerida, avardavad eraldi müüdavad tarvikud mitmekülgsust ja suurendavad saavutatud treeninguvõimalusi.

-õlale vajutamine:

Kõigepealt kinnitage rihm jalgade alla ja haarake käepidemetest nii, et käed on õlgadel, küünarnukid on kõverdatud ja peopesad on ettepoole suunatud.

Lükake käepidemeid üles, kuni käed on peaaegu täielikult välja sirutatud, seejärel pöörduge aeglaselt tagasi algasendisse lühikese pausiga.

Hoidke jalad kogu treeningu ajal stabiilsena

Bicep curl:

Kõigepealt kinnitage rihm jala alla ja haarake käepidemetest nii, et käed on reite ees, käed sirutatud ja peopesad ülespoole.

Tõmmake käepidemed küünarnukid painutades õlgade poole ja naaske aeglaselt väikese pausiga algasendisse.

Hoidke õlavarred paigal kogu treeningu ajal

Deltalihase külgmine tõstmine:

Kõigepealt kinnitage rihm oma jalgade alla ja haarake käepidemetest mõlemal pool reie, peopesad vastamisi.

Tõmmake käepidemed välja ja üles, kuni teie käed on põrandaga paralleelsed, ja naaske aeglaselt lühikese pausiga algasendisse.

Hoidke käed välja sirutatud kogu treeningu ajal

Bändkükk:

Kõigepealt kinnitage rihm jalgade alla

Kükitage ja hoidke käepidemeid mõlemal pool õlgu, peopesad ettepoole.

Suruge jalgu sirutades üles ja laske end pärast lühikest pausi aeglaselt alla tagasi.

Hoidke jalad kogu treeningu ajal stabiilsena