Karakteristike

Pribor: Torba za nošenje, 2 torbe za Snap elektrode 5x10 cm, 2 torbe za Snap elektrode 5x5 cm.

Programi
- Fizička priprema (10): Otpor, otpor na snagu, snaga, eksplozivna snaga, bodybuilding, zagrijavanje, kapilarizacija, cross training, stabilizacija jezgre, hipertrofija
- Protiv bolova (8): Tens protiv boli, dekontrakcija, bol u mišićima, cervikalna bol, lumbalna bol, tendinitis, teške noge, prevencija grčeva
- Rehabilitacija (2): Amiotrofija, Jačanje
- Oporavak-masaža (5): Oporavak nakon treninga, opuštajuća masaža, smanjenje bolova, regenerativna masaža, oporavak nakon natjecanja
- Fitnes (4): Učvrstite ruke, zategnite bedra, definirajte trbušnjake, oblikujte stražnjicu, ojačajte trbuh

Postavljanje elektroda
Veličina elektroda - velikih ili malih - i njihovo postavljanje na mišićnu skupinu koju treba stimulirati ključni su elementi za udobnost i učinkovitost posla koji obavljate.
U stimulaciji s Mi-senzorom, svi preporučeni položaji će predložiti optimalno pozicioniranje. Stoga preporučujemo da se strogo pridržavate ovih uputa. Ako ne želite koristiti Mi tehnologiju, jednostavno zamijenite kabel senzora drugim standardnim kabelom.

stimulacijski položaj
Položaj stimulacije ovisi o skupini mišića koju želite stimulirati. Različiti predloženi položaji jasno su naznačeni piktogramima pored crteža postavljanja elektroda.
Za programe koji proizvode vrlo vidljive mišićne kontrakcije preporuča se raditi izometrično, što znači da krajevi udova trebaju biti fiksirani tako da nema pokreta. Na primjer, tijekom stimulacije kvadricepsa, osoba će sjediti s fiksiranim gležnjevima, čime se sprječava istezanje koljena.
Ovakav način rada omogućuje stimulaciju u potpunoj sigurnosti. S druge strane, to omogućuje ograničavanje skraćivanja mišića tijekom kontrakcije i stoga izbjegava rizik od grčeva koji bi iz toga mogli nastati. Kod rada potkoljenice dolazi do ekstenzije stopala, pa je preporučljivo opteretiti ramena ili se na neki način poduprijeti kako ne bi došlo do te ekstenzije i kontrakcija je statična.
Osim ako nema posebnih indikacija koje se odnose na određeni program, rad se neće odvijati dinamički bez otpora.
Za programe u kategorijama Vascular, Pain Relief Massage i Active Recovery, koji ne proizvode snažne kontrakcije mišića, smjestite se što udobnije.

Podešavanje intenziteta/energije
Kada stimuliramo mišić, broj vlakana koja rade ovisi o energiji stimulacije.
Stoga se moraju koristiti visoke energije stimulacije kako bi se angažirao najveći mogući broj mišićnih vlakana. Ispod visoke energije stimulacije, dobiveni rezultat bit će minimalan. Doista, broj vlakana regrutiranih u stimuliranom mišiću je premali da bi se omogućilo značajno poboljšanje performansi navedenog mišića.
Poboljšanje stimuliranog mišića bit će veće što je veći broj vlakana koja rade. Ako se stimulira samo vrlo mala količina vlakana, samo će ta vlakna napredovati, međutim ako stimuliramo mnogo veću količinu, mnogo više vlakana će napredovati i dobit ćemo bolji rezultat.
Stoga morate raditi s maksimalnim energijama stimulacije, to jest, uvijek na maksimalno podnošljivom intenzitetu.
Naravno, ne radi se o postizanju maksimalne energije stimulacije od prvog dana korištenja. Svatko tko nikada prije nije prakticirao Compex stimulaciju odradit će nekoliko sesija programa Muscle Initiation, s energijom koja može proizvesti snažne mišićne kontrakcije, kako bi se naviknuo na elektrostimulaciju. Nakon toga možete započeti svoj prvi ciklus stimulacije s vašim specifičnim programom i razinom. Nakon zagrijavanja, koje bi trebalo proizvesti jasne trzaje mišića, energija stimulacije mora se progresivno povećavati, od kontrakcije do kontrakcije, tijekom prve tri ili četiri minute slijeda rada. Također morate napredovati u energijama koje se koriste od sesije do sesije, posebno tijekom prve tri sesije ciklusa. Od četvrte sesije nadalje, uobičajeno je da korisnik srednje građe postigne prilično visoke energije.

Planiranje sjednice
Planiranje stimulacijskih termina tijekom tjedna planira se od trenutka kada se provedu 2 tjedna treninga.
Ako je planirano do 6 seansi tjedno, preporuča se odvojiti te seanse što je više moguće. Na primjer, osoba koja provodi 3 tjedne sesije će ih raditi u stopi od 1 sesije svaka 2 dana (raditi svaki drugi dan). Tko odradi 6 seansi, odradit će 6 dana stimulacije i 1 dan odmora.
Od 7 sesija tjedno ili više, preporučljivo je grupirati nekoliko sesija na isti dan, kako biste dobili jedan ili dva dana potpunog odmora bez stimulacije. Oni koji provode 7 sesija tjedno odradit će 5 dana stimulacije, u stopi od 1 sesije dnevno, a jedan dan odraditi 2 sesije zaredom (s razmakom od najmanje pola sata odmora); Na taj način će biti 1 dan odmora. Oni koji provode 10 treninga tjedno radije će raditi 5 dana s dva treninga dnevno (s razmakom od najmanje pola sata odmora); Na taj način će biti 2 dana odmora.
Važno: Nemojte koristiti 2 programa rada na istoj mišićnoj skupini.

Izmjena sesija/treninga
Sesije stimulacije mogu se provoditi prije, nakon ili tijekom dobrovoljnog treninga.
Kada se dobrovoljni trening i stimulacija provode tijekom iste sesije, općenito se preporučuje da se prvo izvede dobrovoljni trening, a zatim elektrostimulacija, tako da se dobrovoljni trening neće raditi na već umornom mišiću. Ovo je posebno važno za trening snage i eksplozivne snage.
Od sedam sesija tjedno ili više, preporučljivo je grupirati nekoliko sesija na isti dan, kako biste dobili jedan ili dva dana potpunog odmora bez stimulacije. Oni koji provode sedam seansi tjedno odradit će pet dana stimulacije, po stopi od jedne sesije dnevno, i jedan dan s dvije uzastopne sesije (razmaknutih najmanje pola sata odmora); Na taj način će biti jedan dan odmora. Oni koji provode deset treninga tjedno radije će raditi pet dana s dva treninga dnevno (s razmakom od najmanje pola sata odmora); Na taj način bit će dva dana odmora.

Napredovanje u razinama
Općenito, nije preporučljivo brzo povećavati razine kako biste što prije dosegli najvišu razinu.
Različite razine odgovaraju progresiji u treningu, a mišićima se mora dati potrebno vrijeme za prilagodbu, čime se omogućuje prekomjerna kompenzacija.
Najčešća pogreška je ići s razine na razinu dok koristimo veće energije stimulacije. Broj vlakana koja su podvrgnuta stimulaciji ovisi o intenzitetu/energiji stimulacije; S druge strane, priroda i količina posla koji obavljaju ta vlakna ovise o programu i razini. Cilj je prvo napredovati u intenzitetu/energiji stimulacije, a zatim u razinama. I što je više vlakana stimulirano, to će više vlakana napredovati. No brzina napredovanja ovih vlakana, kao i njihova sposobnost da funkcioniraju na višem režimu, ovisi o programu i razini koja se koristi, broju tjednih sesija, trajanju navedenih sesija i intrinzičnim karakteristikama korisnika.
Najjednostavnije i najčešće je podizanje razine u odabranom programu prilikom prelaska na novi ciklus stimulacije.
Također možete podići razinu tijekom istog ciklusa, u kojem slučaju je preporučljivo ne učiniti to prije nego što radite najmanje tri tjedna s istom razinom.
Razina se ne mijenja tijekom sporadične uporabe ili održavanja. Niti se razina mijenja u kratkom intenzivnom ili agresivnom ciklusu od tri do četiri tjedna. Naprotiv, u klasičnoj primjeni, tijekom ciklusa od šest tjedana, možete prijeći na višu razinu nakon tri tjedna. Isto tako, u intenzivnom ili agresivnom ciklusu od šest do osam tjedana, možete povećati jednu razinu nakon tri ili četiri tjedna.

Korištenje zagrijavanja
Svi programi koji proizvode značajne kontrakcije (tetaničke kontrakcije) stimuliranih mišića automatski započinju sa sekvencom zagrijavanja, koja se na ekranu odražava dimom iznad radijatora.
Ako u minutama prije sesije stimulacije nije bilo dobrovoljne tjelesne aktivnosti, preporučuje se zagrijavanje. Ako je sesija stimulacije uključena u dobrovoljni trening i dobrovoljna aktivnost neposredno prethodi stimulaciji, neće biti potrebno provoditi slijed zagrijavanja. Uklonite dim iz radijatora: seansa će započeti u određenom odabranom programu, bez prethodnog zagrijavanja.
Nakon sekvence stimulacijskog rada automatski će započeti sekvenca opuštanja koja će poboljšati oporavak mišića nakon rada s Compexom i donekle ublažiti bol u mišićima. Ako ne želite odmah prijeći na faze dobrovoljnog treninga, preporučljivo je izvesti posljednji niz. Također se preporučuje istezanje mišića koje ste upravo radili s Compexom, baš kao što bismo to učinili na kraju dobrovoljnog treninga.