Charakteristikos

Priedai: Nešiojimo krepšys, 2 Snap elektrodų maišeliai 5x10 cm, 2 Snap elektrodų maišeliai 5x5 cm.

Programos
- Fizinis pasirengimas (10): Atsparumas, atsparumas jėgai, jėga, sprogstamoji jėga, kultūrizmas, apšilimas, kapiliarizacija, kryžminės treniruotės, šerdies stabilizavimas, hipertrofija
- Nuo skausmo (8): Dešimčių skausmą malšinantis, mažinantis, raumenų skausmas, gimdos kaklelio skausmas, juosmens skausmas, sausgyslių uždegimas, apsunkusios kojos, mėšlungio prevencija
- Reabilitacija (2): Amiotrofija, stiprinimas
- Atkūrimo masažas (5): Treniruočių atsistatymas, atpalaiduojantis masažas, skausmo mažinimas, regeneracinis masažas, atsistatymas po varžybų
- Fitnesas (4): Tvirtos rankos, tonizuoja šlaunis, apibrėžia abs, formuoja sėdmenis, stiprina pilvą

Elektrodų išdėstymas
Elektrodų dydis – didelių ar mažų – ir jų išdėstymas stimuliuojamoje raumenų grupėje yra esminiai jūsų atliekamo darbo komforto ir efektyvumo elementai.
Stimuliuojant su Mi-sensor, visos rekomenduojamos vietos pasiūlys optimalią padėtį. Todėl rekomenduojame griežtai laikytis šių nurodymų. Jei nenorite naudoti Mi technologijos, tiesiog pakeiskite jutiklio laidą kitu standartiniu kabeliu.

stimuliavimo padėtis
Stimuliavimo padėtis priklauso nuo raumenų grupės, kurią norite stimuliuoti. Skirtingos siūlomos pozicijos aiškiai pažymėtos piktogramomis, esančiomis šalia elektrodų išdėstymo brėžinių.
Programoms, kurios sukuria labai matomus raumenų susitraukimus, rekomenduojama dirbti izometriškai, o tai reiškia, kad galūnės galai turi būti pritvirtinti taip, kad nebūtų judesių. Pavyzdžiui, stimuliuojant keturgalvį raumenį, žmogus sėdės su fiksuotomis čiurnomis, taip neleisdamas išsitiesti kelių.
Taip dirbant galima stimuliuoti visiškai saugiai. Kita vertus, tai leidžia apriboti raumenų sutrumpėjimą susitraukimo metu ir išvengti mėšlungio, kuris gali atsirasti dėl to, rizikos. Dirbant blauzdas atsiras pėdos tiesimas, todėl patartina dėti krūvį pečiams ar kaip nors pasiremti, kad šis tiesimas neatsirastų ir susitraukimas būtų statinis.
Jei nėra konkrečių nurodymų, susijusių su konkrečia programa, darbas nebus atliktas dinamiškai be pasipriešinimo.
Kraujagyslių, Skausmą malšinančio masažo ir Aktyvaus atsigavimo kategorijų programoms, kurios nesukelia stiprių raumenų susitraukimų, įsidėkite kuo patogiau.

Intensyvumo/energijos reguliavimas
Kai stimuliuojame raumenį, veikiančių skaidulų skaičius priklauso nuo stimuliavimo energijos.
Todėl, norint įdarbinti kuo daugiau raumenų skaidulų, reikia naudoti didelę stimuliavimo energiją. Esant didelei stimuliacijos energijai, gaunamas rezultatas bus minimalus. Iš tiesų, stimuliuojamame raumenyje įdarbintų skaidulų skaičius yra per mažas, kad būtų galima žymiai pagerinti minėto raumens našumą.
Stimuliuojamų raumenų pagerėjimas bus tuo didesnis, kuo didesnis skaidulų skaičius. Jei stimuliuojamas tik labai mažas skaidulų kiekis, progresuos tik tos skaidulos, o jei stimuliuosime daug didesnį kiekį, progresuos daug daugiau skaidulų ir gausime geresnį rezultatą.
Todėl jūs turite dirbti su maksimalia stimuliavimo energija, tai yra, visada maksimaliu pakeliamu intensyvumu.
Žinoma, tai ne apie maksimalios stimuliacijos energijos pasiekimą nuo pirmos naudojimo dienos. Kiekvienas, kuris niekada anksčiau nepraktikavo Compex stimuliacijos, atliks keletą raumenų inicijavimo programos seansų su energija, galinčia sukelti galingus raumenų susitraukimus, kad priprastų prie elektrostimuliacijos. Po to galite pradėti savo pirmąjį stimuliavimo ciklą su savo konkrečia programa ir lygiu. Po apšilimo, kuris turėtų sukelti ryškius raumenų trūkčiojimus, per pirmąsias tris ar keturias darbo sekos minutes stimuliacijos energija turi būti palaipsniui didinama nuo susitraukimo iki susitraukimo. Jūs taip pat turite padidinti energiją, naudojamą nuo seanso iki seanso, ypač per pirmuosius tris ciklo seansus. Nuo ketvirtos sesijos įprasta, kad vidutinio sudėjimo vartotojas pasiekia gana didelę energiją.

Sesijos planavimas
Stimuliacijos sesijų planavimas per savaitę planuojamas nuo to momento, kai atliekamos 2 savaitės treniruotės.
Jei planuojama iki 6 užsiėmimų per savaitę, rekomenduojama šiuos užsiėmimus kuo labiau atskirti. Pavyzdžiui, asmuo, kuris atlieka 3 savaitines sesijas, jas atliks po 1 seansą kas 2 dienas (dirbs kas antrą dieną). Kas atliks 6 seansus, atliks 6 dienas stimuliacijos ir 1 dieną poilsio.
Nuo 7 seansų per savaitę ar daugiau, patartina sugrupuoti kelis užsiėmimus tą pačią dieną, kad gautumėte vieną ar dvi dienas visiško poilsio be stimuliacijos. Tie, kurie atlieka 7 seansus per savaitę, stimuliuoja 5 dienas po 1 seansą per dieną, o vieną dieną – 2 seansus iš eilės (mažiausiai pusvalandžio poilsio intervalu); Tokiu būdu bus 1 poilsio diena. Tie, kurie atlieka 10 seansų per savaitę, pageidautina daryti 5 dienas su dviem užsiėmimais per dieną (mažiausiai pusvalandžio poilsio intervalu); Tokiu būdu bus 2 dienos poilsio.
Svarbu: nenaudokite 2 darbo programų tai pačiai raumenų grupei.

Sesijų/treniruočių kaitaliojimas
Stimuliavimo sesijos gali būti atliekamos prieš savanorišką treniruotę, po jos arba jos metu.
Kai savanoriška treniruotė ir stimuliacija atliekama tos pačios sesijos metu, paprastai rekomenduojama pirmiausia atlikti savanorišką treniruotę, o po to elektrostimuliaciją, todėl savanoriška treniruotė nebus atliekama jau pavargusiam raumeniui. Tai ypač svarbu jėgos ir sprogstamosios jėgos treniruotėms.
Nuo septynių seansų per savaitę ar daugiau, patartina sugrupuoti kelis užsiėmimus tą pačią dieną, kad gautumėte vieną ar dvi dienas visiško poilsio be stimuliacijos. Tie, kurie atlieka septynis seansus per savaitę, stimuliuos penkias dienas po vieną seansą per dieną ir vieną dieną su dviem seansais iš eilės (mažiausiai pusvalandžio poilsio intervalu); Tokiu būdu bus viena poilsio diena. Tie, kurie atlieka dešimt seansų per savaitę, pageidautina daryti penkias dienas su dviem užsiėmimais per dieną (mažiausiai pusvalandžio poilsio intervalu); Tokiu būdu bus dvi poilsio dienos.

Lygių progresas
Apskritai, nepatartina greitai didinti lygių, kad kuo greičiau pasiektumėte aukščiausią lygį.
Skirtingi lygiai atitinka treniruočių progresą, o raumenims turi būti suteiktas reikiamas laikas prisitaikyti, kad susidarytų per didelė kompensacija.
Dažniausia klaida yra pereiti iš vieno lygio į kitą, nes naudojame didesnę stimuliavimo energiją. Skaidulų, kurios yra stimuliuojamos, skaičius priklauso nuo stimuliacijos intensyvumo/energijos; Kita vertus, šių pluoštų atliekamo darbo pobūdis ir kiekis priklauso nuo programos ir lygio. Tikslas yra pirmiausia pažanga stimuliacijos intensyvumo / energijos srityje, o tada lygiuose. Ir kuo daugiau skaidulų bus stimuliuojama, tuo daugiau skaidulų progresuos. Tačiau šių skaidulų progresavimo greitis, taip pat jų gebėjimas veikti esant aukštesniam režimui, priklauso nuo naudojamos programos ir lygio, savaitinių seansų skaičiaus, minėtų seansų trukmės ir vidinių vartotojo savybių.
Paprasčiausias ir dažniausiai pasitaikantis dalykas – pereinant prie naujo stimuliavimo ciklo pasirinktoje programoje pakelti lygį.
Taip pat galite pakelti lygį per tą patį ciklą, tokiu atveju patartina to nedaryti prieš dirbant bent tris savaites su tuo pačiu lygiu.
Lygis nesikeičia atsitiktinio naudojimo ar priežiūros metu. Lygis taip pat nepasikeičia per trumpą intensyvų ar agresyvų ciklą, trunkantį nuo trijų iki keturių savaičių. Priešingai, naudojant klasikinį, šešių savaičių ciklo metu po trijų savaičių galite pereiti į aukštesnį lygį. Taip pat intensyvaus ar agresyvaus šešių iki aštuonių savaičių ciklo metu galite padidinti vieną lygį po trijų ar keturių savaičių.

Naudojant apšilimą
Visos programos, kurios sukelia reikšmingus stimuliuojamų raumenų susitraukimus (tetaninius susitraukimus), automatiškai prasideda apšilimo seka, kurią ekrane atspindi dūmai virš radiatoriaus.
Kai likus kelioms minutėms iki stimuliacijos seanso nebuvo atlikta savanoriška fizinė veikla, rekomenduojama apšilti. Jei stimuliavimo seansas yra įtrauktas į savanorišką treniruotę, o savanoriška veikla prieš pat stimuliavimą, apšilimo sekos atlikti nereikės. Pašalinkite dūmus iš radiatoriaus: seansas prasidės pagal pasirinktą konkrečią programą, be išankstinio apšilimo.
Po stimuliavimo darbų sekos automatiškai prasidės atsipalaidavimo seka, kuri pagerins raumenų atsigavimą po darbo su Compex ir tam tikru mastu sumažins raumenų skausmą. Jei nenorite iš karto pereiti prie savanoriškos mokymo fazės, patartina atlikti paskutinę seką. Taip pat rekomenduojama ištempti raumenis, kuriuos ką tik dirbote su Compex, lygiai taip pat, kaip darytume savanoriškos treniruotės pabaigoje.