„Ekscentryczne” ćwiczenia rozciągające mięśnie (ścięgna podkolanowe, pośladki i odcinek lędźwiowy) - Poprawa elastyczności i ulgi.

Ponieważ skurcze są głównie ekscentryczne, powstaje większe napięcie mięśni, co oznacza większy przyrost siły.

Częściej występuje na tkance elastycznej, więc przerost mięśni ma charakter podłużny, a nie poprzeczny.

Pasek mięśniowy lub pas rosyjski to wyraźna alternatywa promująca postęp w wynikach sportowców.

Jest to bezpieczniejsza metoda wzmacniania mięśni dla stawów, ponieważ powoduje mniejsze siły ścinające.

Praca mięśni za pomocą paska mięśniowego dodatkowo stymuluje czynności funkcjonalne i przygotowuje sportowców poprzez trening mięśni i nerwowo-mięśniowy.

Zmniejsza częstotliwość urazów mięśni ścięgien podkolanowych, które nie są przyzwyczajone do wykonywania pracy ekscentrycznej.

Pomagaj w rozciąganiu mięśni w sposób stopniowy, progresywny i kontrolowany

Promuj ekscentryczny trening mięśni, przydatny w zapobieganiu patologiom, takim jak choroba zwyrodnieniowa stawów, oraz o udowodnionej skuteczności w leczeniu dysfunkcji ortopedycznych w urazach i chorobach przewlekłych.

Promuj wzmacnianie struktur, które zwiększają stabilność stawów, poprawiając amortyzację podczas takich czynności, jak chodzenie, bieganie lub skakanie, a także pomagając zatrzymać naprężenia kości i zużycie chrząstki, które mogą powodować urazy stawów.

Zapewnij trening w zamkniętym łańcuchu kinetycznym, który prawdopodobnie będzie bardziej skuteczny w rehabilitacji po urazach.

Trening z zamkniętym łańcuchem kinetycznym w porównaniu z treningiem z otwartym łańcuchem kinetycznym zapewnia lepsze wyniki w ocenie wyników dokonywanej na podstawie testów skoków w pionie i poziomie, co sugeruje większą specyficzność w poprawianiu wyników w niektórych testach sportowych.

Praca mięśni z napięciem stymuluje bardziej funkcjonalną aktywność i przygotowuje sportowców poprzez odpowiedni trening mięśniowy i nerwowo-mięśniowy.

Jest to bezpieczniejsza metoda wzmacniania mięśni dla stawów, ponieważ powoduje mniejsze siły ścinające.

Jest to bardziej ekonomiczny system szkoleniowy, ponieważ wymagania dotyczące jego praktyki są niedrogie, a poza tym można go praktykować w dowolnym miejscu.

Pracując stopniowo, możesz uniknąć początkowych problemów związanych z ekscentrycznymi ćwiczeniami. Ćwiczenia ekscentryczne ułatwiają zapobieganie przyszłym kontuzjom. Każdy zna częstotliwość występowania urazów mięśni ścięgien podkolanowych w lekkoatletyce i sportach zespołowych, takich jak piłka nożna. Mięśnie te nie są przyzwyczajone do wykonywania pracy ekscentrycznej podczas zwykłego stresu, dlatego są mięśniami narażonymi na kontuzje.

Wykonywanie ekscentrycznego programu treningowego z użyciem paska mięśniowego prawdopodobnie pomoże zapobiec urazom mięśni dwustawowych.

Jest to prosty instrument pozwalający uniknąć nawrotów urazów, które, jak udowodniono, mają związek z brakiem treningu ekscentrycznego w programie rehabilitacji.