Somnul este foarte important pentru un stil de viață sănătos, mai ales când ești însărcinată sau după naștere. Spatele tău va fi supus mult stresului pe măsură ce bebelușul crește și vei începe să suporti mai multă greutate, ceea ce poate îngreuna somnul.

O opțiune excelentă pentru a obține confortul de care ai nevoie în timp ce dormi este cu o pernă de sarcină. Femeile însărcinate nu ar trebui să doarmă pe spate, deoarece acest lucru poate limita alimentarea cu sânge a fătului în curs de dezvoltare. Pernele ortopedice contribuie în mare măsură la confortul femeilor în timpul somnului. În acest articol, vom explora utilizările pernelor de sarcină și beneficiile acestora.

Cum să alegi o pernă de sarcină pentru a nu fi nevoită să dormi pe spate

Alegerea unei perne de sarcina nu este doar consumatoare de timp, ci si o sarcina provocatoare. Iată câteva lucruri de luat în considerare înainte de a cumpăra o pernă de sarcină:

1. Dimensiune: Pernele de maternitate sunt disponibile într-o varietate de dimensiuni diferite. Alegerea ta de mărime depinde de ceea ce se potrivește cel mai bine corpului tău. În timp ce unele persoane achiziționează o pernă de maternitate de lungime întreagă, care le-ar oferi sprijinul atât de necesar, altele preferă să folosească o pernă mai mică, deoarece ocupă mai puțin spațiu. Aceste perne de maternitate variază de la perne pentru spătar la perne în formă de C care nu ocupă aproape deloc spațiu. O pernă pe tot corpul oferă confort maxim celor care doresc să-și răsfețe trupul.

2. Formă: Unele perne sunt modelate pentru a oferi un sprijin suplimentar anumitor zone ale corpului. S-ar putea să descoperi că nu ai nevoie de mult sprijin pentru gât, dar s-ar putea să te simți mai confortabil cu o pernă pentru burtă de sarcină care îți susține spatele și burta. Pernele de sarcină care vin în formă de C ar fi o opțiune mai bună. Alegerea formei dvs. poate fi determinată și de modul în care dormiți.

3. Material: Fiecare persoană are o poziție preferată de dormit diferită și același lucru este valabil și pentru materialele pe care le alege pentru așternut. Există mai multe opțiuni de perne pentru sarcină, de la poliester și alte materiale izolante până la huse din bumbac permeabil care oferă căldură suplimentară.

Sfaturi pentru utilizarea pernei de sarcină în perioada postpartum

1. Experimentează cu diferite poziții: în timp ce suportul pernei tale de sarcină se schimbă în funcție de nevoile tale în perioada postpartum, experimentează diferite poziții pentru a obține cel mai confortabil sprijin. Indiferent de ce se întâmplă când tocmai ți-ai născut copilul, indiferent dacă alăptezi sau te odihnești, nu există o pernă universală, așa că este important să continui să experimentezi.

2. Investește în huse lavabile: bebelușii sunt foarte adorabili și au nevoie de un mediu curat pentru a trăi. Pentru a preveni murdărirea pernelor de sarcină, ar trebui să alegeți huse care sunt detașabile, lavabile și ușor de curățat, astfel încât să nu fie o problemă.

3. Luați în considerare mai multe perne: Poate că folosirea excesivă a mai multor perne de maternitate vă va oferi cea mai bună terapie. Puteți alege oricare dintre tipurile de perne în funcție de preferințele dvs. și de orice provocări postpartum pe care le puteți întâmpina. Adunați perne de diferite dimensiuni și forme pentru soluții de confort.

4. Acordați atenție corpului dvs.: examinați modificările din corpul dumneavoastră în modul în care acesta răspunde la modul în care vă întindeți pe pernă și apoi ajustați-l după cum este necesar. Daca ai durere sau disconfort, cel mai bun mod este sa incerci diferite perne pana o gasesti pe cea mai confortabila pentru tine.

Beneficiile pernelor de sarcina

1. Promovează un somn mai bun

După cum am menționat, somnul este foarte important în timpul sarcinii. Prin urmare, ar trebui să utilizați perne de sarcină care să ofere confort și să permită un somn mai bun. Pernele de sarcină oferă sprijin întregului corp, îți mențin postura pe tot parcursul nopții și se adaptează pentru a se potrivi rotațiilor minore ale corpului.

2. Ore mai lungi de somn

Folosirea unei perne de sarcină îți va permite să dormi mai mult și să rezulte cicluri de somn mai bune. După cum am menționat, să fii însărcinată necesită mai mult somn, așa că este esențial să te asiguri că salteaua și pernele suportă acest lucru.

3. Îmbunătățește circulația sângelui

Dormitul pe o parte este o metodă de a îmbunătăți circulația sângelui. Cu toate acestea, pe măsură ce burta începe să prindă contur, acest lucru poate deveni mai dificil și mai neplăcut în timpul sarcinii.

Din fericire, puteți continua să vă odihniți pe o parte, deschizându-vă șoldurile și spatele și să vă bucurați de beneficiile unei circulații îmbunătățite cu sprijinul suplimentar pe care îl oferă o pernă de sarcină pentru dormit lateral.

4. Calmează durerile și durerile corporale

Nu este un secret pentru nimeni că corpul tău suferă o varietate de modificări fizice și hormonale în timpul sarcinii. De asemenea, este normal să aveți un anumit disconfort ca urmare a acestor modificări, fie că este vorba de dureri de spate, creștere în greutate sau dureri pelvine.

Cu toate acestea, indiferent de poziția ta de dormit, poți experimenta o relaxare totală a mușchilor și un sprijin complet al corpului în timp ce folosești o pernă de sarcină. Vă va fi mai ușor să dormiți și să vă relaxați.

5. Utilizarea postpartum

Pernele de maternitate oferă suport și confort excelent în timpul sarcinii, dar după naștere, vor fi la fel de utile!

Pernele de sarcină oferă sprijin întregului corp, de care vă puteți bucura în continuare și pot fi folosite și pentru a ajuta la găsirea unei poziții potrivite pentru alăptare. Pur și simplu rămâneți în poziție verticală și lăsați perna să vă susțină corpul în timp ce vă concentrați pe a ajuta copilul să se prindă.

Pasii urmatori

Călătoria de la sarcină la postpartum este plină de bucurii, provocări și multe ajustări. Menținerea confortului și sprijinului cu o pernă de sarcină poate face această călătorie mai ușoară. Aceste perne oferă o ușurare și relaxare continuă, susțin întregul corp și ajută la alăptare. Cu confortul și ajutorul pernelor tale de sarcină de încredere, îmbrățișează plăcerile și provocările maternității.

Cu selecția RehabMedic de perne pentru sarcină, obțineți sprijinul și confortul pe care le meritați în timpul sarcinii și nu numai. Contactați-ne astăzi pentru a vă îmbunătăți călătoria sarcinii și postpartum cu confort și sprijin!

Sursa: „Tranziția la postpartum: Cum să continuați să utilizați perna de sarcină”, Medpoint