Značilnosti

Dodatki
Trda potovalna torba, zaščitna torbica, 2 vrečki za elektrode Snap 5x10 cm, 2 vrečki za elektrode Snap 5x5 cm, 2 vrečki za elektrode Snap 5x10 cm (1sponka)

Programi
- Fizična priprava (13): Vzdržljivost, odpornost na moč, moč, eksplozivna moč, prekomerna kompenzacija, preprečevanje zvinov gležnja, bodybuilding, ogrevanje, kapilarizacija, navzkrižni trening, stabilizacija jedra, hipertrofija, opolnomočenje.
- Protibolečinsko (10): Protibolečinsko, dekontrakcijsko, mišično, cervikalno, ledveno, tendinitis, težke noge, preprečevanje krčev, lumbago, epikondilitis.
- Rehabilitacija (2): Amiotrofija, krepitev
- Regeneracijska masaža (5): Okrevanje med treningom, sproščujoča masaža, zmanjšanje bolečin, regeneracijska masaža, okrevanje po tekmovanju
- Fitnes (10): Čvrste roke, ton stegen, definirajte trebušne mišice, oblikujte zadnjico, okrepite trebuh, razvijte bicepse, mišice ramen, povečajte prsne mišice, moč, limfna drenaža.

Namestitev elektrod
Velikost elektrod – velikih ali majhnih – in njihova namestitev na mišično skupino, ki jo želite stimulirati, sta bistvena elementa za udobje in učinkovitost dela, ki ga opravljate.
Pri stimulaciji z Mi-senzorjem bodo vse priporočene postavitve predlagale optimalen položaj. Zato priporočamo, da dosledno upoštevate ta navodila. Če ne želite uporabljati tehnologije Mi, preprosto zamenjajte kabel senzorja z drugim standardnim kablom.

stimulacijski položaj
Položaj stimulacije je odvisen od mišične skupine, ki jo želite stimulirati. Različni predlagani položaji so jasno označeni s piktogrami poleg risb postavitve elektrod.
Pri programih, ki povzročajo zelo vidne mišične kontrakcije, je priporočljivo delati izometrično, kar pomeni, da morajo biti konci okončine fiksirani, da ni gibanja. Na primer, med stimulacijo kvadricepsa bo oseba sedela s fiksiranimi gležnji in tako preprečila iztegovanje kolen.
Tako delo omogoča stimulacijo popolnoma varno. Po drugi strani pa je s tem mogoče omejiti skrajšanje mišice med kontrakcijo in se tako izogniti tveganjem krčev, ki bi lahko nastali zaradi tega. Pri delu s teleti bo prišlo do iztegovanja stopala, zato je priporočljivo obremeniti ramena ali se nekako podpreti, da do tega iztegovanja ne pride in je krčenje statično.
Razen če obstajajo posebne indikacije v zvezi z določenim programom, delo ne bo potekalo dinamično brez odpora.
Za programe v kategorijah Vascular, Pain Relief Massage in Active Recovery, ki ne povzročajo močnih mišičnih kontrakcij, se namestite čim bolj udobno.

Prilagoditev intenzivnosti/energije
Ko stimuliramo mišico, je število vlaken, ki delujejo, odvisno od energije stimulacije.
Zato je treba uporabiti visoko energijo stimulacije, da se pridobi največje možno število mišičnih vlaken. Pod visoko energijo stimulacije bo dobljeni rezultat minimalen. Dejansko je število vlaken, rekrutiranih v stimulirani mišici, premajhno, da bi omogočilo znatno izboljšanje delovanja omenjene mišice.
Izboljšanje stimulirane mišice bo večje, čim večje je število vlaken, ki delujejo. Če stimuliramo zelo majhno količino vlaken, bodo napredovala le ta vlakna, če pa stimuliramo veliko večjo količino, bo napredovalo veliko več vlaken in dosegli bomo boljši rezultat.
Zato morate delati z maksimalnimi stimulacijskimi energijami, to je vedno z največjo znosno intenzivnostjo.
Seveda ne gre za doseganje največje stimulacijske energije od prvega dne uporabe. Kdor še nikoli ni izvajal Compex stimulacije, bo opravil nekaj sej programa Muscle Initiation z energijo, ki lahko povzroči močne mišične kontrakcije, da se navadi na elektrostimulacijo. Nato lahko začnete svoj prvi cikel stimulacije z vašim posebnim programom in stopnjo. Po ogrevanju, ki mora povzročiti jasne trzanje mišic, je treba energijo stimulacije postopoma povečevati, od kontrakcije do kontrakcije, v prvih treh ali štirih minutah delovnega zaporedja. Prav tako morate napredovati v porabljenih energijah iz seje v sejo, zlasti v prvih treh sejah cikla. Od četrte seje naprej je običajno, da uporabnik srednje postave doseže precej visoke energije.

Načrtovanje seje
Načrtovanje stimulacijskih treningov med tednom je načrtovano od trenutka, ko se izvedeta 2 tedenska treninga.
Če je načrtovanih do 6 srečanj na teden, je priporočljivo, da jih čim bolj ločite. Na primer, oseba, ki izvaja 3 tedenske seje, jih bo izvajala po 1 seji vsaka 2 dni (delo vsak drugi dan). Kdor izvede 6 seans, bo izvedel 6 dni stimulacije in 1 dan počitka.
Od 7 sej na teden ali več je priporočljivo združiti več sej na isti dan, da pridobite en ali dva dni popolnega počitka brez stimulacije. Tisti, ki izvajajo 7 sej na teden, bodo izvajali 5 dni stimulacije, po 1 seji na dan, en dan pa 2 seji zapored (v razmiku vsaj pol ure počitka); Na ta način bo 1 dan počitka. Tisti, ki izvajajo 10 treningov na teden, bodo po možnosti izvedli 5 dni z dvema treningoma na dan (v razmiku vsaj pol ure počitka); Na ta način bosta 2 dni počitka.
Pomembno: Ne uporabljajte 2 delovnih programov za isto mišično skupino.

Izmenjava ur/treninga
Stimulacijske seje lahko izvajate pred, po ali med prostovoljnim usposabljanjem.
Kadar se med isto vadbo izvajata prostovoljni trening in stimulacija, je na splošno priporočljivo, da se najprej izvede prostovoljni trening in nato elektrostimulacija, zato se prostovoljni trening ne izvaja na že utrujeni mišici. To je še posebej pomembno za trening moči in eksplozivne moči.
Od sedmih sej na teden ali več je priporočljivo združiti več sej na isti dan, da pridobite en ali dva dni popolnega počitka brez stimulacije. Tisti, ki izvajajo sedem sej na teden, bodo izvajali pet dni stimulacije, s hitrostjo ene seje na dan, in en dan z dvema zaporednima sejama (v razmiku vsaj pol ure počitka); Na ta način bo en dan počitka. Tisti, ki izvajajo deset treningov na teden, bodo raje izvajali pet dni z dvema treningoma na dan (v razmiku vsaj pol ure počitka); Na ta način bosta dva dni počitka.

Napredovanje v stopnjah
Na splošno ni priporočljivo hitro povečevati ravni, da bi čim prej dosegli najvišjo raven.
Različne stopnje ustrezajo napredovanju v treningu, mišicam pa je treba dati dovolj časa, da se prilagodijo, s čimer se omogoči prekomerna kompenzacija.
Najpogostejša napaka je, da gremo od nivoja do nivoja, ko uporabljamo višje stimulacijske energije. Število vlaken, ki so podvržena stimulaciji, je odvisno od intenzivnosti/energije stimulacije; Po drugi strani sta narava in količina dela, ki ga opravijo ta vlakna, odvisni od programa in ravni. Cilj je najprej napredovati v intenzivnosti/energiji stimulacije, nato pa v stopnjah. In več vlaken kot je stimuliranih, več vlaken bo napredovalo. Vendar je hitrost napredovanja teh vlaken, kot tudi njihova sposobnost delovanja v višjem režimu, odvisna od uporabljenega programa in ravni, števila tedenskih sej, trajanja omenjenih sej in notranjih značilnosti uporabnika.
Najpreprostejša in najpogostejša stvar je dvig nivoja v izbranem programu ob prehodu na nov cikel stimulacije.
V istem ciklu lahko tudi zvišate raven; v tem primeru je priporočljivo, da tega ne storite, dokler ne delate vsaj tri tedne z isto stopnjo.
Raven se med občasno uporabo ali vzdrževanjem ne spremeni. Prav tako se raven ne spremeni v kratkem intenzivnem ali agresivnem ciklu treh do štirih tednov. Nasprotno, pri klasični uporabi, med šesttedenskim ciklusom, lahko preidete na višjo stopnjo po treh tednih. Podobno lahko v intenzivnem ali agresivnem ciklu od šest do osem tednov povišate eno stopnjo po treh ali štirih tednih.

Uporaba ogrevanja
Vsi programi, ki povzročajo izrazite kontrakcije (tetanične kontrakcije) stimuliranih mišic, se samodejno začnejo z zaporedjem ogrevanja, ki se na zaslonu odraža v dimu nad radiatorjem.
Če v minutah pred stimulacijsko sejo ni bila izvedena nobena prostovoljna telesna aktivnost, je priporočljivo ogrevanje. Če je stimulacijska seja vključena v prostovoljno usposabljanje in je tik pred stimulacijo prostovoljna dejavnost, ogrevalnega zaporedja ne bo treba izvesti. Odstranite dim iz radiatorja: seansa se bo začela v določenem izbranem programu, brez predhodnega ogrevanja.
Po zaporedju stimulacijskega dela se samodejno začne zaporedje sproščanja, ki bo izboljšalo okrevanje mišice po delu s Compexom in do določene mere ublažilo mišično bolečino. Če ne želite takoj preiti na faze prostovoljnega usposabljanja, je priporočljivo izvesti zadnje zaporedje. Prav tako je priporočljivo raztegniti mišice, ki ste jih pravkar delali s Compexom, tako kot bi to storili na koncu prostovoljnega treninga.