Πώς να προλάβετε μυϊκές παθήσεις και πώς μπορούμε να καταπολεμήσουμε τον μυϊκό πόνο
ΑΡΧΙΚΗ
Οι περισσότεροι Ισπανοί υποφέρουν από μυϊκούς πόνους που μας επηρεάζουν στην καθημερινή μας ζωή. Στη RehabMedic, θέλουμε να σας βοηθήσουμε να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο των μυών και/ή των αρθρώσεων που προκαλείται από μια ριζική αλλαγή στις συνήθειές σας.
Θα εξηγήσουμε τα πάντα σχετικά με τα συμπτώματα που μπορεί να υποφέρετε όταν έχετε μυϊκό πόνο, πώς να τα προλάβετε και να τα αντιμετωπίσετε για να πετύχετε καλή μυϊκή μάζα υγεία
ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΤΟΥ ΜΥΙΚΟΥ ΠΟΝΟΥ
Σύμφωνα με τη μελέτη για την υγεία των μυών που πραγματοποιήθηκε από το Fisiocrem και την Ισπανική Ένωση Φυσικοθεραπευτών, το 24% του πληθυσμού μεταξύ 25 και 65 ετών υποφέρει από κάποιο είδος μυϊκής δυσφορίας στην καθημερινή του ζωή.
Ο ΜΥΙΚΟΣ ΠΟΝΟΣ ΠΡΟΪΟΝΤΑΙ ΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΣΑΣ ΖΩΗ
Ο έντονος καθημερινός πόνος ρυθμίζει τη ζωή του 95% των ανθρώπων που υποφέρουν. Αυτό το ποσοστό είναι 75% μεταξύ εκείνων που υποφέρουν μέτρια ή ήπια ενόχληση καθημερινά.
Ακόμη και το 22% αυτών που υποφέρουν από σποραδικό πόνο ή δυσφορία έχουν την καθημερινότητά τους να εξαρτώνται από αυτές τις ενοχλήσεις ή πόνο.
Ναι, μειώνει την ποιότητα ζωής μου
8,6% σε σπάνιες περιπτώσεις
28,5% Συχνά
47,8% Καθημερινά
79,6% καθημερινά με έντονο πόνο
Αλλάζω τη ρουτίνα μου για να ανακουφίσω τον πόνο.
13,8% σε σπάνιες περιπτώσεις
31% Συχνά
27% Καθημερινά
14,6% καθημερινά με έντονο πόνο
Δεν με επηρεάζει στην καθημερινότητά μου
77,6% σε σπάνιες περιπτώσεις
40,5% Συχνά
25,2% Καθημερινά
5,7% καθημερινά με έντονο πόνο
Τα συμπτώματα του μυϊκού πόνου προκαλούνται από μια σειρά καταστάσεων, όπως κακή στάση του σώματος, μυϊκός τραυματισμός, άγχος ή κακές συνήθειες, όπως η ανεπαρκής ανάπαυση. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα συμπτώματα του πόνου σε δύο ομάδες: αιτίες που σχετίζονται και αιτίες που δεν σχετίζονται με τη μυϊκή δραστηριότητα.
Μπορούμε να ταξινομήσουμε τα συμπτώματα του πόνου σε δύο ομάδες: σχετικές αιτίες και αιτίες που δεν σχετίζονται με τη μυϊκή δραστηριότητα b>.
ΑΙΤΙΕΣ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗ ΜΥΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ
Μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια ή μετά τη σωματική άσκηση. Αυτό περιλαμβάνει μυϊκή δυσκαμψία, κράμπες και καταπονήσεις.
ΑΙΤΙΑ ΔΕΝ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗ ΜΥΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ
Η κακή υγιεινή της στάσης του σώματος, οι κακές συνήθειες όπως η έλλειψη ύπνου, το άγχος ή η κακή διατροφή μπορεί επίσης να εκδηλωθούν με μυϊκούς πόνους. Μπορεί επίσης να υπάρχει σχέση με χρόνια ασθένεια, ιό και άλλη πάθηση που απαιτεί ιατρική βοήθεια.
Επιπλέον, τόσο η ένταση όσο και η συχνότητα αυτών των συμπτωμάτων μυϊκού πόνου καθορίζουν τον βαθμό προετοιμασίας της ζωής των ανθρώπων που υποφέρουν από αυτό. Αυτός ο πόνος μπορεί να συνοδεύεται από:
Μερικές φορές μυϊκός πόνος μπορεί να συνοδεύεται από μυϊκή αδυναμία. Αυτό σημαίνει ότι το άτομο που πάσχει από αυτό είναι ανίκανο να εκτελέσει κάποιες εργασίες λόγω έλλειψης μυϊκής δύναμης. Αυτή η έλλειψη δύναμης συνήθως προέρχεται από προηγούμενη μυϊκή κόπωση που προκαλείται από παρατεταμένη υπερβολική σωματική δραστηριότητα ή από διαταραχές ύπνου, κατάθλιψη, καρδιακές και πνευμονικές παθήσεις, μεταξύ άλλων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να οφείλεται σε χρόνια ασθένεια.
Μπορούν να εμφανιστούν σε οποιονδήποτε μυ του σώματος, αλλά κυρίως εμφανίζονται στα πόδια. Οι σπασμοί, που ονομάζονται επίσης μυϊκές κράμπες, συμβαίνουν όταν ο μυς συστέλλεται ανεξέλεγκτα και δεν χαλαρώνει. Οι μυϊκοί σπασμοί εμφανίζονται συνήθως όταν ένας μυς καταπονείται ή έχει μυϊκό τραυματισμό. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί όταν ασκείστε και δεν είστε σωστά ενυδατωμένοι ή λόγω έλλειψης μετάλλων, όπως καλίου ή ασβεστίου. Ανάλογα με το μέρος του σώματος στο οποίο εμφανίζεται, αυτό μπορεί να μας δώσει ενδείξεις για την αιτία. Οι σπασμοί που προκαλούνται στο πάνω μέρος του ποδιού είναι πιο συνηθισμένοι κατά την άσκηση, όπως το τρέξιμο ή το άλμα, ενώ οι σπασμοί στον αυχένα ή στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης προκαλούνται συνήθως από στρες.< /span>
Μυϊκή κόπωση είναι η αδυναμία ή η έλλειψη δύναμης να συνεχιστεί η εκτέλεση μιας δραστηριότητας. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που καθορίζουν την προέλευσή της ως δραστηριότητας. κακή διατροφή ή ενυδάτωση, έλλειψη ύπνου ή υπερβολική προπόνηση.
and then Add to Home Screen.